Профилактика варикоза

Содержание:

Профилактика варикоза ног (нижних конечностей) позволяет избежать раннего развития симптомов хронической венозной недостаточности и жить полноценной жизнью. Многие люди хотели бы избежать развития у них патологии вен. Несмотря на это профилактикой варикоза занимаются немногие.

Современная статистика и наблюдения профессионалов показывают, что варикозной болезни подвержены даже те пациенты, у которых отсутствует фактор наследственности.

Поэтому начинать профилактику варикозной болезни нижних конечностей необходимо задолго появления первых симптомов венозной недостаточности.

Профилактика варикоза ног

Не стоит говорить о том, что при появлении хронической тяжести, вечернего отёка нижних конечностей, видимого расширения вен необходимо обращаться к специалисту по лечению вен, флебологу.

Что включает в себя современная профилактика варикоза нижних конечностей:

• Физиологически достаточная двигательная активность. Полезны пешие прогулки, плавание, велосипед. При данных видах нагрузки задействуется икроножная мышца, что поддерживает в необходимом тонусе венозную систему нижних конечностей.
• Правильное, сбалансированное питание. Необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов должно поступать в организм ежедневно.
• Использование компрессионного трикотажа при избыточных и статических нагрузках, а также авиаперелётах.
• Профилактическое посещение врача-флеболога для контроля состояния венозной системы.

Следую этим простым правилам можно долго сохранять ножки здоровыми и красивыми.

Самолечение и профилактика варикоза — две разные вещи!

Различные мази, кремы, а также ванны с отварами трав, способны доставить некоторое удовольствие, но не смогут предотвратить развитие варикозной болезни.

Все эти воздействия не являются действенной профилактикой варикоза ног (нижних конечностей). Не стоит думать, что профилактика варикоза способна полностью предотвратить развитие заболевания. В этом мире нет ничего абсолютного.

Тем не менее, профилактика варикозной болезни способна подарить долгие годы жизни без симптомов заболевания.

Вопросы пациентов о профилактике варикоза нижних конечностей

При варикозной болезни нижних конечностей нельзя делать следующее:

• Посещать баню и сауну. Если у вас имеются варикозно расширенные вены, то термическое воздействие может вызвать развитие тромбофлебита и тромбоза глубоких вен.
• Длительное нахождение в статическом положении, долгие пешие прогулки, подъём в горы могут вызвать развитие и быстрое прогрессирование хронической венозной недостаточности.
• Лазерную депиляцию и массаж в области нижних конечностей лучше также отложить до решения вопроса с варикозной болезнью.

При варикозе (варикозной болезни) ног не стоит практиковать любые упражнения, связанные с интенсивной нагрузкой на нижние конечности.

Даже быстрая ходьба и бег в хорошей спортивной обуви, которые тренируют икроножные мышцы и разгружают вены нижних конечностей могут иметь и неблагоприятные последствия. А именно: провокацию воспалительной реакции и развитие тромбофлебита.

Также стоит максимально избегать длительные статические нагрузки (положение стоя или сидя). Такие упражнения, как становая тяга, приседание с отягощениями категорически противопоказаны для больных, имеющих варикозные вены.

Правильная нагрузка на здоровые вены – это необходимость, но с варикозными сосудами всё обстоит иначе. Гораздо проще вылечить варикозную болезнь и заниматься спортом, чем всю оставшуюся жизнь лечить осложнения варикоза.

При варикозной болезни нижних конечностей противопоказаны:

• Интенсивные физические нагрузки на нижние конечности, статическая нагрузка.
• Баня и сауна, загар.
• Обёртывание и депиляция.

Народные и прочие средства, имеющие сомнительную репутацию также противопоказаны при варикозе нижних конечностей.

Единственным, по-настоящему действенным методом, чтобы предотвратить варикоз нижних конечностей при стоячей работе, будет хорошая компрессионная терапия. Желательно использовать чулки или гольфы 2 класса компрессии для этой цели. Также будут полезны специальные упражнения для задействования икроножной мышцы в течение рабочего дня.

Современные мази, применяемые при варикозной болезни имеют различный состав и, соответственно, преследуют разные задачи.

Ведущие флебологи наиболее часто используют в своей практике следующие мази: содержащие гепарин (лиотон, гепариновая), противовоспалительные препараты (диклак, вольтарен) или комбинированные (детрагель).

Не следует переоценивать эффекты мазей при варикозной болезни, а найти хорошего доктора, который поможет справиться с болезнью.

Руководитель центра флебологии «МИФЦ». Эндоваскулярный хирург, сердечно-сосудистый хирург, эстетический флеболог, врач-эксперт по ультразвуковой диагностике вен нижних конечностей, кандидат медицинских наук.

Заведующий хирургического отделения центра флебологии «МИФЦ», ведущий флеболог центра, сердечно-сосудистый хирург, эндоваскулярный хирург, эстетический флеболог, врач эксперт по ультразвуковой диагностике вен нижних конечностей, кандидат медицинских наук.

Ведущий сотрудник Центра флебологии «МИФЦ», кардиохирург, сердечно-сосудистый хирург, флеболог, врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук. Член «Ассоциации флебологов России»

  В каждой профессии есть люди, о которых говорят «профессионал от бога». Таким человеком является врач-флеболог, профессионал «от бога» СЕМЕНОВ АРТЕМ ЮРЬЕВИЧ. Специалист высшей категории, кандидат медицинских наук, УМНИЦА и просто открытый добрый человек. Моя история началась в 2009 году,…   Я Москвичка. Более 15 лет страдала варикозом. В марте 2017 года Бог сподобил меня обратиться в «МИФЦ» с запущенной варикозной болезнью обеих ног. Руководитель «МИФЦ» эндоваскулярный хирург — флеболог Семенов Артем Юрьевич, кандидат медицинских наук принял меня,…

Егорова Лидия Александровна, Москва

,

26 февраля 2018

Подробнее   Больше спасибо Дмитрию Анатольевичу за профессионализм. Все лечение прошло именно так, как он описал ещё на самой первой встрече и результат превосходен: проблема варикоз решена и, при этом, никаких побочных эффектов или неожиданностей, которые потребовали бы незапланированного…   Хочу выразить свою благодарность хирургу-флебологу Раскину Владимиру Вячеславовичу за квалифицированно проведённую операцию, его высокий профессионализм в своей работе, за его «золотые руки» и вежливое отношение к пациенту. В марте 2017 года мне была сделана операция, эндовенозная лазерная…

Оленин А.В., г. Раменское

,

04 июля 2017

Подробнее

Лучшая профилактика варикоза вен на ногах

Установите мобильное приложение Аптеки Столички

Ваш город Москва?

• Главная
• Читай
• Статьи
• Лучшая профилактика варикоза вен на ногах

Варикоз относят к заболеваниям, которые легче предупреждать, чем лечить. Возможны ли профилактические меры, не требующие больших трат денежных средств и времени?

Специалисты утвердительно отвечают на этот вопрос.

Что приводит к заболеванию?

Здоровый образ жизни – это уже профилактика, простая и надежная.

Если вы:

• мало двигаетесь;
• злоупотребляете психотропными веществами;
• носите неудобную тесную «модную» одежду – то уже входите в группу риска.

Еще один фактор – наследственный.

А если сложить все вместе?

До заболевания недалеко. Лучше предусмотреть, чем потом жалеть о том, что не приняли заранее должные меры.

Простые правила предупреждения варикоза

Обратите внимание! Самая лучшая профилактика – всегда простые действия.

Меры предупреждения:

• Отказаться от тесной и неудобной обуви. Каблук на туфлях должен быть невысоким.
• После физических нагрузок организуйте ногам ванночку и массаж.
• Всегда, когда есть возможность, закидывайте ноги на возвышение.
• Откажитесь от любого тесного белья и одежды, тугих поясов и резинок.
• Ходите чаще босиком.
• Ограничьте до минимума прием алкоголя, не ешьте соленую, острую, жирную, копченую пищу, которая способствует образованию тромбов.

Занимайтесь спортом, но при первом обнаружении варикоза, нагрузку на ноги следует ограничить. Если у вас работа сидячая, каждые полчаса встаньте, пройдитесь, поднимитесь несколько раз на носочках. Не закидывайте одну ногу на другую при сидении и не увлекайтесь горячей баней, сауной, ванной.

Сеть социальных аптек Столички предлагает по доступным ценам широкий ассортимент препаратов, направленных на предупреждение и лечение варикозного расширения вен. Проводите грамотную и качественную профилактику и лечение варикоза!

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения и медицинских советов. Информация на этом блоке предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйстесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

Звонок онлайн

Профилактика варикозной болезни

Профилактика варикозной болезни необходима людям, перенесшим оперативное вмешательство по поводу варикоза, входящим в группу риска по развитию заболевания и тем, кто уже отмечает первые признаки патологии – сосудистые звездочки на ногах, чувство тяжести, распирания и отечность в ногах в конце дня. Простые меры помогут предотвратить развитие и усугубление поражения сосудов нижних конечностей.

Правильное питание

Диета для профилактики варикозной болезни должна исключать:

• соленые и копченые блюда;
• продукты с большим содержанием жира, рафинированных углеводов;
• крепкий алкоголь;
• острую пищу.

Рекомендуется употреблять в пищу больше овощей и фруктов и меньше мяса жирных сортов. Важно ежедневно есть продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, клетчатки, витаминов групп Е и Р. Не менее трех раз в неделю в меню должна присутствовать рыба.

Список рекомендованных продуктов, полезных для укрепления сосудистых стенок, повышающих выработку коллагена (соединительной ткани капилляров) и предотвращающих формирование тромбов:

• оливковое масло;
• морковь;
• грецкие орехи;
• зеленый чай;
• листовой салат;
• зеленый лук;
• горох и фасоль;
• шиповник;
• цитрусовые;
• пророщенные пшеница и рожь;
• чеснок.

Доказано, что чеснок снижает вязкость крови и риск формирования тромбов, повышает эластичность сосудов, очищает капилляры от атеросклеротических отложений. Достаточно употреблять пару зубчиков чеснока в день для профилактики варикозной болезни.

Спортивные нагрузки

Полезно для профилактики варикоза ежедневное выполнение комплекса гимнастики, состоящего из простых упражнений:

1. подъем с полной стопы на носочки – до 30 раз;
2. «велосипед» с полным выпрямлением ног;
3. приседания;
4. махи ногами;
5. подъемы прямых ног из положения на спине;
6. разведение ног в стороны и сведение накрест из положения лежа – «ножницы».

Рекомендуемые виды спорта для профилактики варикоза – ходьба, бег трусцой, лыжи, аэробика, плавание. Посещать бассейн полезно 2-3 раза в неделю.

Изменение образа жизни

Чтобы предотвратить варикоз, необходимо поменять образ жизни:

• отказаться от сигарет и алкоголя – они способствуют сужению сосудов, потере их эластичности, сгущению крови;
• вести активный образ жизни;
• избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок;
• избавиться от лишнего веса, повышающего риск атеросклероза и формирования тромбов.

Если профессия связана с длительным нахождением в положении сидя или стоя, необходимо каждый час делать перерывы, шагать на месте, вращать стопами и пальцами на ногах. По возвращении домой рекомендуется отдыхать 30-40 минут с закинутыми на подушку ногами.

Недостаток двигательной активности и частые запоры – факторы, повышающие риск развития варикоза. Для профилактики важно ежедневно ходить пешком, отказаться от фастфуда и еды всухомятку, поднятия тяжестей.

Подобрать профилактические меры сможет лечащий врач, знающий анамнез конкретного пациента. Страдает ли он от лишнего веса, принимает ли гормональные препараты, курит и употребляет ли спиртное, страдает ли от наследственной слабости сосудов. Соблюдение профилактических мер позволит замедлить и избежать дальнейшего развития варикозной болезни.

Профилактика варикоза

Варикоз проще предотвратить, чем лечить

Из–за вертикального положения тела человека и дополнительной нагрузки, оказываемой из–за этого на вены нижних конечностей, никто не застрахован от развития варикозного расширения вен.

Целый ряд факторов, сопровождающих нашу повседневную жизнь, могут способствовать развитию заболевания: вредные привычки, неудобная обувь, избыточный вес, наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни или, наоборот, избыточные физические нагрузки.

От варикозного расширения вен чаще всего страдают женщины, так как ношение обуви на высоких каблуках и беременность в значительной степени способствуют развитию заболевания. Тем не менее, варикозное расширение вен встречается и у мужчин, как правило, из–за чрезмерных физических нагрузок или длительной сидячей работы.

Вы относитесь к группе риска, если:

• У вас есть родственники, страдающие варикозным расширением вен и другими сосудистыми заболеваниями.
• Вы проводите много времени сидя или стоя, например, на работе. Мышечно–венозная помпа хорошо работает только во время физической активности.
• Вы имеете вредные привычки — алкоголь расширяет кровеносные сосуды, а курение способствует снижению эластичности венозных стенок.
• У вас избыточный вес тела. Это увеличивает нагрузку на ноги, в результате чего клапанный аппарат перестает справляться со своими функциями.
• Беременность, роды и прием гормональных препаратов также являются причинами развития варикоза.

Как обезопасить себя, если нет возможности кардинально поменять образ жизни?

Советы для профилактики варикоза:

• Если ваша работа подразумевает малоподвижность, повысьте уровень физической активности.
• Избегайте тесной одежды, неудобной обуви на каблуках или на плоской подошве.
• Пересмотрите рацион, старайтесь питаться правильно. Здоровое питание — профилактика не только варикоза, но и множества других болезней.
• Регулярно принимайте прохладный или контрастный душ — холодная вода тонизирует кровообращение, а контраст температуры укрепляет соединительные ткани.
• Используйте компрессионный трикотаж.

Компрессионный трикотаж — одно из лучших средств для профилактики варикоза

Для людей, не имеющих симптомов варикоза, но находящихся в группе риска, создан специальный профилактический компрессионный трикотаж, который обеспечивает уровень давления, достаточный для стимулирования кровообращения у здоровых людей.

На уровне лодыжки создается давление менее 18 мм рт.ст. (класс компрессии «А»). Профилактический компрессионный трикотаж улучшает кровообращение, стимулирует работу мышц и дарит ощущение легкости.

Такие изделия могут подбираться и использоваться без рекомендаций врача.

Кроме того, компрессионный трикотаж — одно из самых эффективных средств профилактики варикоза в период беременности, так как прием лекарственных препаратов в этот период может быть ограничен.

Нагрузка на вены во время беременности возрастает, поэтому в период рекомендуется использовать лечебный компрессионный трикотаж I класса компрессии. Трикотаж I класса компрессии оказывает давление 18–21 мм рт.

ст на уровне лодыжек, ускоряет кровоток и лимфоток, способствует хорошей работе клапанного аппарата, устраняет отеки, усталость и тяжесть в ногах.

Позаботьтесь о сохранении здоровья ног уже сейчас — подберите свой компрессионный трикотаж в каталоге интернет–магазина medi.

Аптечная помощь при варикозе! — блог Планета Здоровья

Хроническая венозная недостаточность (ХВН) — болезнь, известная еще со времен Гиппократа. В то время этот недуг называли «болезнью, сшибающей с ног» и уже тогда пытались лечить хирургическим методом. Сегодня с заболеваниями вен борются самыми разными и даже вполне безболезненными способами. Расмотрим как бороться с хронической венозной недостаточностью с помощью препаратов аптечного ассортимента.

Под варикозом чаще всего понимают расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока.  Распространенность варикозной болезни необычайно широка. 

• В начальной стадии заболевание проявляется немногочисленными и весьма неспецифичными симптомами:
• Выделяют несколько факторов, способных привести к возникновению варикоза:
• В современном мире исключить все имеющиеся факторы риска непросто, поэтому лечение болезни должно быть комплексным
• Основной группой препаратов являются ангиопротекторы. 
• Чаще терапию начинают с наружных средств (Троксерутин ДС, Венатрикс, Венанс плюс), подключая в дальнейшем препараты для внутреннего применения (Ангиорус, Детралекс). 

• болезненность или ощущение тяжести в ногах; • чувство жжения, пульсация; • ночные судороги в икроножных мышцах; • отеки и боль по ходу вен (зачастую ещё не расширенных); • выступающие вены, уплотнения в ногах, «сеточки» и «сосудистые звездочки»; • небольшая отечность мягких тканей, обычно в области стоп, лодыжек и нижней части голеней. В большинстве случаев больные с варикозным расширением вен в начале заболевания отмечали какие-либо из перечисленных симптомов.  Все эти симптомы обычно сильнее проявляются в вечернее время, после работы, либо при длительном стоянии, особенно в жаркую погоду. При отсутствии лечения варикозное расширение вен может привести к тяжелым последствиям. Среди них — закупорка сосудов тромбами, нарушение питания тканей ног, кровотечения из варикозно расширенных вен, гиперпигментация кожных покровов, трофические язвы. Поэтому вопрос о том, как поддержать состояние вен и замедлить прогрессирование этой болезни, актуален для многих. • Постоянная работа на ногах (провизоры, учителя и преподаватели, спортсмены). • Работа, связанная с физической нагрузкой и подъемом тяжестей. • Последствия беременности. • Наследственная предрасположенность. • Малоподвижный образ жизни (лишний вес). • Вредные привычки (алкоголь, курение). • Прием гормональных лекарственных средств. • профилактика рецидивов заболеваний вен; • сохранение трудоспособности; • повышение качества жизни (устранение симптомов). Эти препараты действуют на причину заболевания, снимают спазм сосудов, улучшают текучесть крови, нормализуют микроциркуляцию и устраняют отечность.  Для лучшего эффекта рекомендуем их совместный прием с препаратами растительного происхождения. Для сохранения эластичности стенок капилляров показаны Дигидрокверцетин, Аскорутин, Капилар.  Для снятия дискомфорта (боль, отёк, тяжесть) можно использовать противоотечные средства (Арнигель, Лиотон) и охлаждающие для местного применения (Афафрост, Простой рецепт с ментолом).

При варикозе в вечернее время часто могут возникать судороги нижних конечностей и ощущение покалывания.

Чтобы избежать этих симптомов, нужно принимать препараты кальция (Кальций, Кальцемин, Кальдетрин, Кальций-Д3 Никомед).

При выраженно стадии заболевания у пациентов может возникать зуд и покраснение кожи — для снятия подобных симптомов можно рекомендуем противозудные средства (Цикадерма, Акридерм, Неотанин).

Для фиксации и поддержки вен рекомендуется использовать компрессионный трикотаж разной степени компрессии (эластичный бинт, чулки, колготки).

Такие изделия создают дозированное давление на мышцы и стенки вен, сужая венозный просвет, снимают отек, ускоряя отток крови, и препятствуют образованию тромбов. Эта мера подходит как для лечения, так и для профилактики.

Для снижения нагрузки на нижние конечности рекомендуется использовать ортопедические или силиконовые стельки и подпяточники.

Поскольку лишний вес является одним из факторов развития варикозной болезни, то рекомендуем средства для регуляции обмена веществ (Комплекс гуараны и зеленого чая, L-карнитин, Slim tabs). 

Будут полезны продукты с пониженным содержанием сахара, отруби и средства, содержащие клетчатку. И помните, что профилактика любого заболевания — самый простой способ его предотвратить.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Профилактические мероприятия при варикозной болезни — клиника «Добробут»

Хроническая венозная недостаточность нижних конечностей — распространенная патология, но при разумном отношении к себе и к своему здоровью может оставаться под контролем, не приводя к осложнениям. Необходимым условием в начале любого лечения является коррекция режима жизни, работы и отдыха.

Старайтесь не находиться долго в неподвижном положении

Длительное нахождение в положении стоя, лежа, сидя непременно ведет к венозному застою в ногах. Сокращения мышц ног стимулируют отток венозной крови.

Если ваша работа связана с длительным неподвижным положением на ногах или сидя, следует обязательно делать короткие (3-5 мин) перерывы каждые час-полтора, для того чтобы просто пройтись.

Если это невозможно, то следует периодически совершать несколько движений в голеностопном суставе (сгибание-разгибание и круговые движения). То же самое необходимо делать при длительной поездке на машине, в поезде, и, особенно, в самолете.

Занимайтесь полезными для вен видами спорта

Наибольшую пользу для венозного кровообращения в ногах представляют занятия плаванием, танцами, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, бег трусцой, спортивная ходьба, наконец, обычные пешие прогулки. Сокращения мышц ног при этом происходит плавно и ритмично, что наилучшим образом стимулирует отток венозной крови из нижних конечностей. Необходимо работать «со своим весом».

Из занятий можно посоветовать калланетику, шейпинг, пилатес, степ-аэробику, йогу. Из тренажеров полезными считают «Орбитрек», гребной тренажер, ходьба на беговой дорожке.

Следует отказаться от бега, занятий тяжелой атлетикой, силовых упражнений с поднятием тяжестей или работой с весом, игровых видов спорта, так как при этих занятиях резко повышается давление в венах ног и они расширяются, ухудшается венозный отток.

Не допускайте перегрева ног

При тепловом воздействии происходит расширение венозных сосудов, что может провоцировать венозный застой. Пациентам с хроническими заболеваниями вен не рекомендуется длительно находиться на солнце, использовать горячий воск для эпиляции, принимать горячие ванны, посещать баню или сауну.

Напротив, умеренные холодовые воздействия способствуют снижению венозного застоя благодаря сужению просвета вен. Принимая ежедневный душ в конце дня, заканчивайте его, облив ноги холодной водой, но обязательно ведя душ снизу-вверх. Вы сразу почувствуете, как начнут исчезать тяжесть, усталость и боли в ногах.

Контролируйте вес и не допускайте запоров

Избыточный вес является фактором риска развития хронических заболеваний вен (ХЗВ), а запоры заставляют пациента часто и интенсивно напрягать мышцы брюшного пресса, что приводит к резкому повышению давления в венах ног.

Регулярное сбалансированное питание с включением в рацион большого количества растительной клетчатки, содержащейся в злаковых, овощах, фруктах, а также потребление достаточного (1,5-2лсутки) количества жидкости, позволяет избежать запоров и держать вес в допустимых рамках.

Рекомендуется употребление сырые овощи, хлеб грубого помола с отрубями, проросшие злаки, растительное (льняное, оливковое) масло. Среди продуктов, способствующих запорам, следует, прежде всего, назвать мясо животных и мучные изделия.

Рекомендуем уменьшить их долю в рационе питания, а также максимально ограничить жирные, острые и соленые блюда.

Необходимо обеспечить достаточное количество поступаемого естественным путем витамина Е (проросшие зёрна ржи и пшеницы, соя, бобовые, салат, зелёный лук, печень, яичный желток, а также кукурузное, оливковое и соевое масло). Именно благодаря витамину Е вены становятся упругими и эластичными.

Важно постоянно пополнять в организме запас витамина С, благодаря которому стенки вен становятся прочными. Этот компонент в большом количестве есть в плодах шиповника, сладком перце, облепихе, чёрной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике, петрушке, укропе, молодом картофеле и цитрусовых.

Различные фруктовые десерты, варенья и напитки, приготовленные из ягод, содержат витамин Р, так называемый рутин. Он укрепляет не только стенки венозных сосудов, но и их клапаны. Особенно полезны шиповник, апельсины, лимоны, грейпфруты, рябина, чёрная смородина, грецкий орех и чай.

Чтобы стенки вен не «расползались» и не превращались в варикозные узлы, организму необходим эластин. Эластин входит в состав соединительных тканей и будет вырабатываться в нужном количестве, если в организме будет достаточно меди. Именно она активизирует работу ферментов, синтезирующих эластин.

Медь содержится в морепродуктах — мидиях, креветках, кальмарах. Много ее в бараньих почках, говяжьей печени.

Также необходимо четко следить за приемом жидкости. Избыточное ее потребление нежелательно, но и недостаток принимаемой жидкости провоцирует запоры, ведущие к усугублению ХЗВ. Оптимальным количеством считается 1,5-2л в сутки или из расчета 30-35мл на 1кг веса.

Это количество необходимо корректировать в соответствии с физической активностью (чем активнее — тем больше), с временем года (в жаркое время больше), с принимаемыми продуктами (чай, кофе, фрукты, газированные напитки, соленые и жареные блюда выводят воду).

Необходимо помнить, что появление чувства жажды говорит уже о дегитратации организма, поэтому пить нужно до появления чувства жажды, разделив воду на порции, которые принимаются по времени. Пить воду нужно негазированную, комнатной температуры, небольшими глотками, медленно. Основную часть воды принимайте в первой половине дня.

Помните, 1ст теплой воды после пробуждения активизирует внутренние органы, 1ст за 30мин до еды помогает кишечнику, 1ст перед принятием ванны помогает нормализовать давление, 1ст перед сном резко снижает вероятность сердечного приступа.

Носите просторную, не стесняющую одежду и удобную обувь

Некоторые модные и красивые, но очень узкие брюки могут сдавливать поверхностные вены и затруднять отток крови по ним. Корсеты, тугие резинки и пояса колгот, сильно затянутые ремни препятствуют нормальному дыханию, повышают внутрибрюшное давление, что способствует замедлению венозного оттока и появлению жалоб.

Туфли или сапоги на высоком каблуке, а также обувь совсем без каблука не позволяют полноценно работать мышцам стопы и голени, нарушая работу мышечно-венозной помпы, которая и позволяет течь крови против силы тяжести вверх, к сердцу. Идеальным является ношение обуви с каблуком 3-4см. Дома, желательно, ходите босиком, это позволяет равномерно распределять нагрузку на все суставы и мышечно-связочный аппарат и «разгрузить» ноги.

На работе

Если вы работаете сидя, держите одну ногу на полу, а вторую — горизонтально. Почаще сменяйте положение ног, прохаживайтесь.

По-возможности, снимите обувь и покатайте ступнями бутылку вперед и назад в течение 30 сек. Если вы работаете стоя, станьте на цыпочки и постойте так несколько сек, затем встаньте на пятки.

Выполните несколько таких «перекатов». Старайтесь длительно не сидеть «нога-на -ногу».

• Обеспечьте венам помощь, когда вы спите
• Приподнятое положение ног (на 15-20см) во время ночного отдыха позволяет освободить вены от избыточного объема крови, накопившегося в течение рабочего дня.
• Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем, негативно влияющим на сосудистую систему.
• Гуляйте пешком каждый день

Лучший отдых для ваших ног – это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. При любой возможности идите пешком, если можно недалеко куда-то пройтись (магазин, гараж, аптека), поднимайтесь не на лифте, а пешком.

При варикозном расширении вен лучше ходить-гулять, чем сидеть или лежать перед телевизором. Для профилактики варикоза и всех его негативных последствий выработайте у себя привычку каждый день 20 – 30 минут гулять перед сном.

По возможности не применяйте гормональные противозачаточные препараты. Женские половые гормоны снижают эластические свойства венозной стенки. Если же приём гормонов необходим, согласуйте его назначение с врачом-флебологом.

Если Вы планируете использовать гормональные контрацептивы — обратитесь к гинекологу, чтобы эти средства Вам подобрали индивидуально.

Неконтролируемый прием таких препаратов часто является причиной развития или прогрессирования варикоза, а также тромбозов.

Самомассаж

Отличным профилактическим средством считается легкий массаж. Такой массаж можно выполнять самостоятельно, легкими массирующими движениями, сжимая ногу при помощи всей ладони снизу-вверх, а затем назад в течение 10мин. Это можно делать несколько раз в день, а также после занятий спортом.

Пневмолимфомассаж

Разновидность аппаратного массажа. Является очень эффективным, быстро и надежно устраняет отеки и тяжесть в ногах. Процедура амбулаторная, безболезненная, безопасная, можно делать несколько раз в год.

Компрессионная терапия

Является основой и профилактики и лечения любой патологии вен нижних конечностей в любой стадии и при любой форме. Осуществляется либо эластическими бинтами, либо медицинским компрессионным трикотажем (гольфы, чулки, колготы). Подбор вида и класса компрессии проводится исключительно специалистом по определенным параметрам, а трикотаж — по индивидуальным замерам каждому пациенту.

1. Посещайте флеболога
2. При наличии симптомов венозной недостаточности или признаков варикозной болезни следует минимум 2 раза в год посещать врача-флеболога, который будет следить за состоянием вен, стадией заболевания и подбирать необходимый соответствующий вид лечения, а также выполнять контрольные УЗИ.
3. Прием медикаментов

Профилактика венозного расширения вен предполагает также прием специальных препаратов, которые позволяют сохранить венозный тонус. Такие препараты называю флеботониками и подбираются флебологом индивидуально.

• Лечитесь у компетентного доктора, который может правильно диагностировать причину Вашей болезни, локализацию патологического венозного кровотока, и подберет соответствующий необходимости и наиболее приемлемый вариант лечения или профилактики.
• Статью подготовил сосудистый хирург высшей категории, врач-флеболог Герасимов Владимир Владимирович.
• Для получения информации о лечении и записи на прием звоните по телефонам контакт-центра МС «Добробут»: 044 495 2 888 или 097 495 2 888
• Консультация флеболога

Варикоз во время беременности

Профилактика варикоза вен на ногах

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время. Или позвоните нам по телефону +7(495) 967-94-42

Основную опасность заболевание представляет для женщин с длинными ногами (высокий рост) или с лишним весом. Жировая ткань на животе и бедрах ухудшает проходимость крови, что создает лишнюю нагрузку на клапаны. Они и без того поднимают кровь к сердцу, преодолевая силу притяжения. Профилактика варикоза вен на ногах должна исключить лишнюю нагрузку, чтобы сохранить здоровье.

Факт: только 25% женщин в мире обладают идеальной кровеносной системой и здоровыми венами. Остальные 75% имеют генетическую предрасположенность и ослабленную систему, что может спровоцировать развитие патологических процессов.

Первые признаки заболевания неявные и не вызывают особого дискомфорта. Это тяжесть в ногах, отечность, красные следы от носков или обуви и т.д. Симптомы напрямую указывают на застой крови, который в будущем приведет к варикозу.

Как заранее обезопасить себя от заболевания?

Профилактика варикоза вен на ногах должна проводиться в обязательном порядке, так как у женщин есть генетическая предрасположенность к заболеванию. Он передается только по женской линии. Если у матери есть сосудистые звездочки или расширенные вены, то нужно подстраховаться и исключить высокие нагрузки.

Серьезной причиной является гормональный всплеск, который происходит во время менструального цикла. Меняется уровень эстрогена и прогестерона в крови, что отрицательно влияет на состояние венозной стенки. Такой же эффект оказывают оральные контрацептивы.

Поэтому нельзя назначать себе противозачаточные препараты самостоятельно – обязательно проконсультируйтесь с гинекологом и флебологом.

Факт: во время беременности большинство женщин сталкиваются с варикозом, сосудистыми звездочками и даже с тромбозом. Причина кроется в повышенном внутрибрюшном давлении и в прогестероне. Поэтому нужно бережно относиться к своему здоровью и избегать стрессов и высоких нагрузок.

Комфортная одежда – отличная профилактика варикоза вен на ногах. Стоит отказаться от обтягивающих платьев, тугих колготок и высоких каблуков. Все это усложняет кровоток и постепенно приводит к застою.

Застой крови постепенно дает знать о себе, так как появляется отечность. Вены медленно деформируются, поэтому они извиваются, удлиняются, расширяются и растягиваются. Предпочтите удобную одежду, чтобы предупредить развитие патологии.

Чтобы предупредить варикоз вен нижних конечностей, посетите флеболога. Он назначит вам препараты, которые тонизируют и укрепляют вены. Дополнительно используется специальный трикотаж, который препятствует расширению тканей.

Физические нагрузки тоже помогают откачать застоявшуюся кровь и избавиться от дефекта. Лучшим решением является плавание, так как вода создает оптимальное давление. Даже если вы не умеете плавать, достаточно просто войти в воду по пояс и стоять или медленно ходить.

Проконсультируйтесь со специалистом

Посетите «Первый Флебологический Центр» и узнайте все о скорости кровотока и о состоянии вен. Специалист подберет для вас компрессионный трикотаж, тонизирующие препараты и лечебную гимнастику. Чтобы предупредить варикоз вен нижних конечностей, позвоните нам прямо сейчас.

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время. Или позвоните нам по телефону +7(495) 967-94-42

• 2 фото
• 1 / 2

Профилактика варикоза: забота о красоте и здоровье ног

Всемирная организация здравоохранения включает заболевания вен конечностей, в том числе и варикоз, в число болезней цивилизации. Согласно данным статистики, в России более 30 млн человек страдают от варикозной болезни.

Женщины подвержены заболеванию чаще (во многом это связано с беременностью и гормональными колебаниями), однако встречается варикоз и у представителей сильной половины человечества. Правда, примерно в 4 раза реже.

В целом же считается, что такой диагноз можно поставить примерно 20% населения Земли.

Суть проблемы

Варикозное расширение вен возникает в результате нарушения работы венозных клапанов. Это своеобразные заслонки на внутренней стенке сосуда, которые обеспечивают ток крови только в одном направлении — снизу вверх. Если кровь начинает течь в обратном направлении, клапан закрывается.

Когда клапан перестает выполнять свою функцию на сто процентов, кровь по венам начинает течь в противоположном направлении (это явление носит название рефлюкс).Венозная стенка растягивается, и мы хорошо видим вену сквозь кожу. Дальнейшее развитие заболевания может приводить к нарушению кровообращения в тканях, отекам, нарушению питания тканей, сгущению крови и образованию тромбов.

Таким образом, профилактика варикоза — это необходимая мера, так как заболевание имеет серьезные последствия: отеки, нарушение кровообращения появление трофических язв, тромбофлебит. Уделяя внимание состоянию вен на ногах, вы можете уберечь себя от серьезных патологий и сохранить качество жизни.

Обратите внимание!

Чтобы проводить эффективную профилактику варикоза, нужно знать в первую очередь, какие сигналы предупреждают о возможной проблеме. Итак,

• если ваши родственники страдали от заболеваний вен
• если вы мало двигаетесь в течение дня
• если вы принимаете гормональные контрацептивы
• если вы регулярно занимаетесь в спортивном зале, поднимая тяжести
• вас просто беспокоят сосудистые звездочки…

все это — сигналы о том, что пора пройти обследование и заняться профилактикой варикоза.

Что же можно сделать, чтобы снизить риск возникновения и развития варикоза?

Во-первых, регулярно наблюдаться у врача-флеболога— специалиста по заболеваниям вен. Он будет отслеживать состояние ваших сосудов и вовремя давать рекомендации по изменения образа жизни.

Во-вторых, больше ходите пешком. Если есть возможность пройтись после работы, в обеденный перерыв, дойти домой от офиса пешком (хотя бы часть пути) — сделайте это. А в выходной погуляйте. Именно ходьба считается отличным упражнением для предотвращения варикозного расширения вен.

В-третьих, следите за весом и рационом. Дело в том, что увеличение массы тела дает повышенную нагрузку на вены, а значит, тоже способствует развитию варикоза. Включите в рацион больше овощей и фруктов, исключите соль, алкогольные и газированные напитки, сахар. Подобное меню благотворно скажется на состоянии вен.

В-четвертых, при необходимости используйте компрессионное белье (чулки и гольфы для профилактики варикоза). Однако так как оно подбирается строго индивидуально, приобретать его можно только после консультации с врачом. А это возвращает нас к первому пункту данных рекомендаций.

И главное — следите за своим состоянием. Отеки ног, чувство онемения или покалывания, судороги, боли — все это может быть признаками варикозного расширения вен. Вовремя обратившись к специалисту, вы можете избежать дальнейшего развития заболевания и серьезных последствий.

Часто пациенты задают вопросы о варикозном расширении вен, которые имеют прямое отношение к профилактике заболевания. Специалисты»Центра Флебологии» ответили на некоторые из них:

Профилактика варикозного расширения вен

Современная статистика доказывает, что сосудистые заболевания «молодеют». Если раньше с варикозным расширением вен сталкивались преимущественно в пожилом возрасте, то теперь эта патология возникает даже у школьников.

Что делать и как с этим бороться? Не чувствовать себя плохо и не страдать от симптомов сосудистых заболеваний человеку поможет профилактика варикоза вен на ногах.  Симптомы и причины варикоза нижних конечностей может проявляться самыми разными симптомами.

Одних пациентов беспокоит эстетическая сторона болезни и некрасивые извилистые вены. Другие люди не имеют таких явных проявлений, но зато они страдают от дискомфорта и боли.

Практически всегда варикоз сопровождается образованием фиолетовых звездочек, отечностью и тяжестью в ногах. Зачастую возникают ночные судороги.

Причин для появления болезни много: наследственный фактор; слабая соединительная ткань; избыточная масса тела; сидячий образ жизни; неправильное питание и вредные привычки; гормональный дисбаланс. Очень часто болезнь начинает себя проявлять во время беременности или после родов. Поэтому всем мамочкам рекомендуется профилактика варикоза вен на ногах.

Несложные манипуляции помогут сохранить красоту и здоровье. Кроме того, организм не будет испытывать повышенную нагрузку при родах. Когда и кому необходима профилактика варикоза вен на ногах? Исследования, проведенные среди представительниц слабого пола, показали, что всего четверть женщин нашей страны имеет здоровые сосуды.

У остальных так или иначе обнаруживались признаки варикозной болезни. Это еще раз доказывает, что профилактические мероприятия необходимы всем женщинам. Именно у слабого пола повышенный риск появления болезни. Провокатором становится тесная обувь, высокие каблуки, роды и беременность. Мужчинам также не помешает профилактика варикоза вен на ногах.

Она необходима и тем пациентам, которые перенесли лечение сосудистых заболеваний (консервативное, малоинвазивное или хирургическое).

 Применение местных средств: мази, гели, кремы Местные средства от варикоза и для его профилактики предполагают: укрепление сосудистой стенки; улучшение работы клапанов; снижение тромбообразования; устранение отечности; заживление язвочек и ран.

Все препараты отличаются друг от друга консистенцией, действующими веществами и способом использования. Современная фармакология предлагает множество лекарственных средств.

Какой крем для профилактики варикоза вен на ногах выбрать, необходимо обсудить с врачом.

 Таблетки для профилактики. Профилактика варикоза вен на ногах у мужчин и женщин может проводиться при помощи пероральных средств. Считается, что этот способ более эффективный, нежели местная обработка конечностей. Не стоит забывать о том, что любые таблетки должны приниматься только по назначению врача, в том числе во время профилактического приема.

 Компрессионное белье Компрессионные чулки, гольфы, колготки или эластичные бинты – отличное средство для профилактики варикозного расширения вен. Приобрести их можно в специализированных магазинах по рекомендации врача. Самостоятельно определиться с видом компрессии достаточно трудно.

Применяется для профилактики при хронической венозной недостаточности, после операций и малоинвазивных вмешательств. Цель таких компрессионных чулок — предотвратить рецидив болезни и устранить беспокоящие симптомы (отеки, боль, венозный застой). Госпитальные компрессионные чулки для профилактики не используются.

Они назначаются лежачим пациентам и людям после оперативных вмешательств.

Эффективная профилактика варикоза вен на ногах у женщин и мужчин – упражнения. Выполняя их ежедневно, можно приостановить уже начавшийся процесс расширения сосудов. Если имеется склонность к варикозному расширению вен, то тяжелые спортивные нагрузки запрещены.

Но не стоит навсегда отказываться от активного образа жизни. Некоторые виды спорта помогают поддержать здоровье сосудов нижних конечностей: умеренный бег; аквааэробика и плавание; ходьба; лыжи; йога.

При необходимости можно использовать тренажеры: эллиптический или беговую дорожку.

 Диета и образ жизни. Даже если человек принимает препараты для профилактики варикоза или пользуется местными средствами, все усилия будут бесполезными без организации правильного образа жизни. Питание должно быть дробным. Кушать нужно часто, но небольшими порциями.

В рационе пациента с варикозом должна преобладать растительная пища, богатая грубыми волокнами. Диетологи рекомендуют больше потреблять овощей и фруктов. Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой. Обязательно необходимо включить в питание отруби.

Количество выпитой жидкости за день не должно быть менее двух литров. Следует отказаться от алкоголя, копченостей и острой пищи. Несколько раз в неделю можно отказываться от использования автомобиля. В этот день на работу лучше выйти пораньше, прогуливаясь пешком.

Врачи советуют исключить из своей повседневной жизни лифт, а пользоваться лестницами.

Ежедневные правила. В течение дня для профилактики варикоза необходимо следить за своим поведением.

Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил: не сидеть, сложив ногу на ногу; при сидячей работе каждый час совершать пятиминутную разминку, прохаживаясь по офису или выполняя вращательные движения ступнями; не носить узкую обувь на высоком каблуке, переобуваться на работе в удобные туфли с небольшим подъемом. Обязательно следует отказаться от курения. Никотин негативно отражается на состоянии сосудов.

 Подведем итоги. Узнать, если ли склонность к варикозу, можно во время консультации у флеболога. Специалист проведет осмотр, соберет анамнез и выслушает жалобы. При необходимости врач осуществит ультразвуковое сканирование вен и артерий.

Если есть зачатки варикоза, доктор подберет индивидуальный профилактический курс. Пероральные средства, предотвращающие варикозное расширение вен, обычно принимаются курсами: по два месяца дважды в год. Местные препараты можно применять по мере необходимости.

Для достижения хорошего результата следует комбинировать все методики.

Следите за своим здоровьем!!!