Как правильно загорать чтобы не получить солнечный ожог?

Ксения Рыбка, 2 августа 2017 4036

Палящее солнце способно нанести огромный вред организму. Но если загорать правильно, то может быть и полезным. О том, сколько времени рекомендуется загорать, когда загар легче берется и кому принимать солнечные ванны противопоказано, читайте в нашем материале.

Загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями вроде псориаза, помогает избавиться от угревой сыпи, грибка и экземы. Солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру. УФ-лучи также стимулируют обменные процессы в организме.

Загар может быть полезным, но только если загорать правильно.

Как подготовиться

• За 2-3 дня сделайте пилинг кожи. На чистую обновленную кожу загар ляжет ровнее.
• Помните, что главное — постепенность. Начинать прием солнечных ванн нужно с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность. В первые дни также рекомендуется не оголять тело полностью, а дать возможность коже за несколько дней привыкнуть к палящему солнцу.
• Приобретите в аптеке витаминный комплекс для кожи.
• Откажитесь от спиртных напитков на пляже. Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием бета-каротина (морковь, арбузы, перцы, абрикосы и т.д.), он активирует процесс выработки меланина, который отвечает за загар. Чтобы не высушить свои волосы и кожу, добавьте в рацион полезные жиры — лосось, орехи, оливковое масло и др.
• Не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны будет безопасно только спустя 30-40 минут после еды.
• Надевайте шляпу и солнцезащитные очки.
• Пополняйте водный баланс.
• Наносите солнцезащитный крем за 10-20 минут до выхода из дома. Делать это нужно всегда, даже в пасмурную погоду или если вы будете находиться под солнцем не более 30 минут.

Нюансы пляжного загара

Дерматовенерологи рекомендуют в первые 2 дня загорать от 5 до 10 минут. На третий-четвертый день длительность солнечных ванн можно увеличить до 20 минут. С шестого дня загорать на солнце можно до 1 часа.

Наилучшее время для солнечных ванн

С 7:00 до 10:00 и с 17:00 до 19:00. В промежуток 10:00-17:00 рекомендуется пребывать в тени.

Как получить ровный загар

• Для ровного загара простого лежания на пляже недостаточно, необходимо много двигаться.
• Кроме того, старайтесь избегать косметических средств, содержащих в себе спирт. Их использование может привести к образованию пятен после загара.
• Загорайте вблизи воды, которая будет отражать солнечные лучи. Кстати, вытирать капли с кожи после купания тоже необязательно — они будут работать, как линзы.
• Обновляйте слой солнцезащитного крема каждые полчаса-час.
• Помните, что после солнечной процедуры кожа нуждается в увлажнении.

И, напоследок, изучите список тех случаев, когда загар противопоказан:

• при меланоме или генетической предрасположенности к ней
• при онкологических и предраковых заболеваниях
• при большом количестве или крупном размере родимых и пигментных пятен, родинок
• при варикозном расширении вен
• при беременности
• при болезнях глаз
• при аутоиммунных заболеваниях
• при гипертонии
• при сахарном диабете и нарушениях в работе щитовидной железы
• при низком уровне меланина в организме (светлые кожа и волосы)
• при повышенной температуре тела и инфекционных заболеваниях
• при мастопатии и поликистозе яичников
• В возрасте до 5 лет

Подготовлено с использованием материалов story-woman.ru 

Подписывайтесь на нас в Фейсбуке

Правильный загар или почему надо беречь свою кожу

Вне сомнений, солнечный свет – это основа существования. Солнце делает жизнь счастливее, светлее и ярче, а коже придает более смуглый цвет, который выгодно подчеркивает фигуру и черты лица. На загорелой коже всегда отлично смотрится макияж, а какие-то дефекты загар и вовсе отлично маскирует.

Но вместе с тем, нельзя забывать, что солнечные лучи таят в себе некоторые опасности. Давайте разберемся, что происходит с кожей под воздействием солнечного света, чем это может быть опасным, и как добиться красивого загара без вреда для кожи?

Что такое загар и как он образуется?

Любой загар, полученный на море или же в солярии, это, прежде всего, воздействие лучей ультрафиолетового спектра. Они, в свою очередь делятся, в зависимости от длины волны на три типа – A, B и C. Лучи типа C, самые опасные из них, практически не достигают поверхности земли, рассеиваясь в атмосфере. Одежда единственное защитное средство.

Ультрафиолетовые лучи типа А и В проникают в кожу и оказывают влияние на наш организм. Под воздействием лучей типа B, специальные клетки кожи, расположенные в эпидермисе, – меланоциты начинают выработку меланин-пигмента. Меланин, под действием излучения типа А, приобретает темный цвет, для защиты клеток кожи от солнечных лучей.

Первой фазой загара является лёгкая эритема, т.е. покраснение кожи, вызванное расширением капилляров. Затем кожа постепенно темнеет, приобретает загар. При длительном нахождении под УФ-лучами загар превращается в солнечный ожог. Чтобы этого избежать, используют специальные защитные средства с SPF-фактором, препятствующего его появлению.

Полезные и вредные свойства загара

Благоприятное влияние солнечных лучей сказывается на самочувствии человека, улучшаются обменные процессы, укрепляется иммунная система, повышается общая работоспособность. В солнечный день в организме активируется выработка «гормона радости» — серотонина, ответственного за хорошее настроение. Солнечный загар используется при лечении различных кожных заболеваний, таких как – псориаз, сыпь, экзема и т.д.

Однако не стоит увлекаться и чрезмерно злоупотреблять с загаром, ведь УФ-лучи могут оказать и негативные последствия, такие как солнечные ожоги, впоследствии повышающие риск развития меланомы. Избыток солнечных лучей может ослабить иммунитет, так как все силы организма направляются на защиту организма от опасных лучей.

Ультрафиолетовые лучи способны вызвать пигментации на коже, доброкачественные образования, аллергические реакции, а также заболевания глаз – катаракта, птеригиум, конъюнктив.

Кроме того, солнечные лучи, достигая глубоких слоев кожи, разрушают коллаген и эластин, снижают количество жидкости в клетках, вызывая тем самым, преждевременное старение и увядание кожи.

Типы кожи и загар

Существует 4 типа эпидермиса, и каждый имеет свои особенности и реакцию на солнечные лучи.

Такая кожа имеет розово-белоснежный оттенок, много-много веснушек, рыжие волосы и глаза цвета неба (кроме голубых сюда можно отнести цвет глаз серых и зеленых оттенков). Такая кожа склонна к солнечным ожогам.

Под воздействием солнца кожа не загорает, а краснеет, впоследствии превращаясь в ожоги, если не пользоваться средством с самой высокой SPF защитой. Среди ассортимента линейки косметики Premium есть необходимое средство. Это крем ультраблок SPF 90, предназначенный для 100% защиты от А и В типов лучей.

Представляет собой беловато-бежевую кожу, темно-голубые или темно-серые глаза (иногда темные оттенки зеленого), веснушки. Люди с этой кожей или яркие блондины, или шатены. Европейский тип кожи чуть меньше склонен к ожогам, чем предыдущий тип, и все же не стоит пренебрегать защитой. Используйте, молочко для загара SPF 30 и крем фотоблок для чувствительных зон SPF 50.

Средне темная кожа. Веснушки не появляются, а цвет волос темно-блондинистого оттенка, который доходит до темного шатена, глаза коричневого цвета. Кожа крайне редко обгорает.

Темное все – кожа, глаза и волосы. Это кожа может обгореть только в очень крайних случаях. Загар ложится быстро и длительное время не смывается.

Как загорать правильно?

Также как и тип кожи, загар тоже бывает разный. От выбора места для отдыха может зависеть оттенок загара и длительность его сохранения. Беременным женщинам и людям с нарушение эндокринной системы загар противопоказан, остальным рекомендуется соблюдать несложные правила:

• загорать только до 11 часов дня. Затем продолжать это занятие следует уже после 16.00. Первый раз стоит находиться на открытом солнце примерно полчаса, делая перерывы и постепенно увеличивая количество минут в последующие дни.
• на губы, грудь, кожу около глаз обязательно наносить специальные средства для загара.
• белый цвет одежды будет отражать некоторые ультрафиолетовые лучи.
• внимательно выбирайте средства для загара, лучше использовать проверенные бренды, которые дают гарантию на свои средства (например, косметика Premium и ADN). Но помните – ни одна даже профессиональная косметика не защитит вас, если вы будете целый день находиться на пляже, не следуя правилам вовсе.
• полезно есть апельсины, абрикосы или морковь – они включают в свой состав бета-каротин, который способствует хорошему и быстрому загару.
• некоторые лечебные препараты увеличивают светочувствительность кожи, проконсультируйтесь у своего врача, можно ли будет находиться на солнце.
• на пляже не следует использовать косметические средства – декоративную косметику, дезодоранты, парфюмерию и т.д.

Загар – это красиво, но не связывайте его с фразой о том, что красота требует жертв. Следуя правилам, можно без вреда для здоровья, приобрести ровный и коричневый цвет кожи.

Гродненская университетская клиника

Многие из нас любят загорать. Нежиться под лучами солнца, дающими жизнь всему живому на нашей планете, очень приятно и полезно. Но вместе с пользой загар приносит и вред. О том, что ультрафиолет не всегда полезен для организма, говорят врачи. Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.

Польза солнечного загара

Польза ультрафиолетовых лучей неоспорима, потому что они способствуют разрушению бактерий, снижению уровня холестерина, нормализации процессов обмена и усилению тканевого дыхания. И это притом, что под кожу ультрафиолет проникает только на расстояние 1 мм.

Благодаря УФ-лучам снижается восприимчивость организма к вредным веществам и элементам. Кроме того, восполнять запасы витамина D можно только с помощью загара под ласковым солнцем. Этот витамин очень важен для организма, поскольку его отсутствие приводит к проблемам с костями.

Еще одно положительное действие ультрафиолета заключается в том, что он увеличивает выработку целого ряда половых гормонов, серотонина (который называют «гормоном счастья»), благодаря которому в солнечный день у нас всегда повышается настроение.

Когда вредно загорать на солнце

Если чрезмерно увлечься и провести на солнце слишком много времени, то можно навредить себе. Причем речь идет не только о солнечных ударах или ожогах, неприятные последствия могут проявиться и позднее. И через несколько лет вы можете обнаружить у себя какое-либо серьезное заболевание, которое появилось у вас из-за длительного пребывания на солнце.

Вред, который такое времяпровождение наносит организму, непоправим. Может значительно снизиться иммунитет, поскольку организм будет занят тем, чтобы защищаться от солнечных лучей.

Кроме того, нужно знать, что ультрафиолет запускает процесс старения. Проникая в генетические аппарат клеток кожи, УФ-лучи способствуют активации свободных радикалов, которые и вызывают старение. То есть вреден не сам загар, а так сказать его крайняя степень, когда дело доходит до ожогов – это очень негативно отражается на организме.

Ученые доказали, что солнечные ожоги (то, что мы называем «обгорели на солнце») могут провоцировать онкологические заболевания. Дети, получая ожоги в детстве, в будущем с большей вероятностью пострадают от меланомы, а у взрослых оно увеличат риск заболеть раком кожи.

Как загорать правильно

Тем, кто хочет загорать безопасно и только лишь с пользой для здоровья, нужно запомнить нехитрые рекомендации.

Во-первых, нежиться под солнечными лучами нужно только в определенные часы. Утром это период с восхода солнца до 11.00, а после обеда – с 16.00 (а в южных районах и того позже – с 17.00). Избегать загорать в обеденное время нужно потому, что именно тогда легче всего получить ожоги. Но если с пляжа уходить очень не хочется, то находитесь в тени.

Собираясь позагорать, обязательно возьмите с собой солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить волосы, иначе можете заметить, как они станут тусклыми и ломкими. Лицо нужно беречь от морщинок, которые также могут вызвать солнечные лучи.

Загорая, не забывайте периодически переворачиваться, чтобы положение вашего тела менялось не реже, чем каждые 10 минут. И дольше часа лучше не лежать под лучами солнца.

Иногда может случиться так, что загар все-таки оставил отпечаток на вашей коже, и она покраснела. На помощь придут обыкновенные сметана или кефир. Смазав ими пораженные солнцем участки, дождитесь, пока краснота сойдет – только тогда можно загорать вновь.

Помните, что все хорошо в меру. Если немного позагорать можно без вреда для здоровья, а, напротив, с пользой, то переборщив с нахождением под солнцем, вы рискуете получить неприятные последствия и нанести организму непоправимый вред.

ВРАЧ УЗД ЕВСТРАТ Е.А.

Как правильно загорать? Лучшие лайфхаки красивого загара для светлой кожи

Самый полный гид по красивому летнему загару.

Содержание статьи

1. Как равномерно загореть на солнце 1.1 Как загореть на пляже 1.2 Как получить загорелое лицо 1.3 Как быстро добиться загара на ногах 1.4 Правила равномерного загара ног 2. Как загорать обладателям светлой кожи 3. Как правильно загорать в солярии 4. Как загореть в домашних условиях 5. Можно ли загорать без крема?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!

К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения и пигментных пятен.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Читайте в нашем материале, как быстро и равномерно загореть, используя комплексный подход.

Как равномерно загореть на солнце

Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдайте безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.

Как загореть на пляже

На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читайте нашу инструкцию, как загореть до шоколадного цвета без ожогов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Одно из золотых правил загара на пляже – пребывание на солнце в безопасные часы. Дневное время (11:00–16:00), когда солнце наиболее активно, лучше проводить в тени.
2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. В первые дни отдыха наносите крем с SPF не ниже 30, а когда кожа начнёт покрываться загаром, переходите на SPF 10-15.
3. Обновляйте слой солнцезащитного крема после каждого купания.
4. После пляжа примите прохладный душ, чтобы смыть остатки крема и охладить кожу. Затем нанесите увлажняющее молочко или масло после загара.
5. Сделать загар более ровным и интенсивным поможет употребление оранжевых овощей и фруктов. Персики, морковь, апельсины и абрикосы богаты бета-каротином, который способствует выработке меланина.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как получить загорелое лицо

Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях вы можете дозированно подставлять лицо солнышку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как подготовить кожу лица к загару:

1. Перед загаром рекомендуется провести отшелушивание с помощью мягких средств для пилинга.
2. Затем нанесите увлажняющее средство, отвечающее потребностям вашей кожи.
3. Если вы собираетесь выйти на яркое солнце, завершите уход кремом с высоким солнцезащитным фактором.
4. Для каждодневного использования подойдёт увлажняющее средство со средним SPF.

Соблюдая эти правила, вы сможете получить загар лица без риска получить ожоги. Если вы посещаете солярий, подготавливать кожу нужно таким же образом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не забывайте защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. На зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50.

Как быстро добиться загара на ногах

Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Кожа на ногах достаточно плотная, поэтому загар проявляется медленнее.
• В коже ног вырабатывается мало меланина.
• Мы чаще находимся в вертикальном положении, что препятствует прямому попаданию солнечных лучей на ноги.
• Если летом вы много времени проводите в воде, ноги постоянно скрыты от солнца.

Правила равномерного загара ног

Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.

1. Займите правильное положение: ложитесь так, чтобы ноги были развёрнуты в направлении солнца.
2. Делайте пилинг. Чтобы загар лёг ровно и надёжно «сцепился» с кожей, перед выходом на солнце необходимо удалить ороговевшие частицы. Используйте для этого скраб или жёсткую мочалку.
3. Увлажняйте кожу – это позволит загару проявляться равномерно.
4. Используйте средства – активаторы загара. Их можно купить практически в любом магазине косметики.
5. Выходя из воды, не вытирайте ноги насухо, а дайте им высохнуть на солнце. Это ускорит появление загара (но важно соблюдать положенные часы для выхода на солнце, чтобы избежать ожогов).
6. Ровный и быстрый загар ногам обеспечит посещение солярия, где излучение распределяется равномерно по всем частям тела.
7. Наносите на ноги натуральные масла, ускоряющие появление загара. Для этих целей подойдут масла грецкого ореха, шиповника, кокоса, цитрусовых или куркумы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как загорать обладателям светлой кожи

Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если вы хотите избавиться от «аристократической бледности», следуйте нашим советам.

1. Собираясь в отпуск, походите неделю в солярий. Достаточно хотя бы трёх- или пятиминутного сеанса через день, чтобы постепенно подготовить кожу к загару.
2. При светлой коже крайне важно соблюдать временной режим приема солнечных ванн. Первый выход на солнце нужно ограничить 15 минутами. Напоминаем, что с 11:00 до 16:00 лучше не загорать.
3. Перед выходом на солнце нанесите на кожу солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором. Это должно быть специальное средство, а не «народные» рецепты,  как, например, кокосовое масло.
4. После купания вытирайте кожу насухо и заново покрывайте солнцезащитным кремом.
5. Каждые 10 минут меняйте положение тела, чтобы загар был более равномерным.
6. Не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара. Рассказываем, как быстро «загореть» с белой кожей, даже не выходя на солнце.

• Выбирайте средство для искусственного загара, исходя из своего оттенка кожи. Для бледной кожи подойдёт крем с самым светлым оттенком – это будет выглядеть естественно.
• Перед нанесением крема нужно сделать пилинг. Кожа станет гладкой, и благодаря этому искусственный загар ляжет ровнее.
• Наносите средство в перчатках и избегайте его попадания на область глаз и губ.
• После нанесения средства подождите около десяти минут, прежде чем одеваться.
• Не принимайте душ в течение нескольких часов (в идеале — 6) после процедуры.
• Крем нужно наносить ежедневно до достижения желаемого оттенка.
• Убедитесь, что у вас нет аллергии на выбранное средство. Для этого нанесите его на небольшой участок кожи и проверьте реакцию через сутки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно загорать в солярии

При правильном применении солярий – это относительно безопасный способ загореть. Вот советы экспертов, как загорать в вертикальном солярии:

1. Перед процедурой нужно сделать глубокое очищение и отшелушивание кожи. Воспользуйтесь скрабом для тела или жёсткой мочалкой.
2. Не пренебрегайте солнцезащитным средством! Оно не только предотвратит ожоги, но и увлажнит кожу.
3. Ешьте достаточно продуктов с витамином С, который минимизирует вредное воздействие ультрафиолета.
4. Используйте активатор загара с бета-каротином, который обеспечивает ровный и красивый оттенок кожи.
5. Заклейте соски, родинки и родимые пятна специальными наклейками. Если у вас есть татуировки, нанесите на них солнцезащитное средство толстым слоем.
6. При очень светлой коже длительность первого сеанса должна быть не больше 1-2 минут. Если кожа не бледная, начинать можно с 5, 8 или 10 минут.
7. Посещайте солярий не чаще двух раз в неделю. Когда кожа немного загорит, проводите процедуру один раз в неделю.
8. После солярия нанесите на кожу увлажняющее средство.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как загореть в домашних условиях

Не у всех есть возможность загорать на солнце, но, к счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого вам понадобится средство с автозагаром. Запомните несколько важных пунктов, которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Для сухой кожи лучше подойдёт лосьон, а для жирной – спрей.
2. Возьмите средство на несколько оттенков темнее вашей кожи. Если вы очень светлокожая, шоколадный загар будет смотреться странно и неестественно. Лучше сделать выбор в пользу лёгкого эффекта «обветренной» кожи.
3. Обязательно перед нанесением средства сделайте тщательный пилинг кожи, чтобы загар лёг ровно. На шелушащейся и сухой поверхности средство проявится пятнами.
4. После пилинга нанесите на кожу увлажняющий крем или масло.
5. Наденьте на руки перчатки и приступайте к нанесению средства для загара.
6. Распределите лосьон или спрей равномерно по всему телу, начиная с ног и двигаясь вверх.
7. Чтобы нанести средство на спину, понадобится «помощь друга» или специальная лопатка для спины, которую можно купить в аптеке.
8. После того как всё тело будет обработано, снимите перчатки и нанесите средство на тыльные стороны ладоней и пальцев с помощью ватного диска.
9. Перед тем как покрыть лосьоном лицо, смажьте вазелином кожу на линии роста волос.

Можно ли загорать без крема?

Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF.

Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают вас представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр.

Если у вас светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что ваш фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.

У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором стоит приобрести средство с SPF30.

Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) необходим фактор защиты SPF15.

Getty images, Shutterstock

Загораем правильно: Стоит ли бояться солнца?

Лето уже перевалило за свой экватор, тем не менее, курортный сезон в самом разгаре. Впереди еще самый жаркий месяц лета и теплый в южных широтах сентябрь, манящий любителей мягкого бархатного солнца и полупустых галечных или песчаных пляжей.

Первостепенная задача курортника, отдающего предпочтение ленивому времяпрепровождению на шезлонге или в прохладных морских водах, получить красивый бронзовый загар. Что тут, казалось бы, сложного? Лежи себе и переворачивайся с боку на бок, не забывая своевременно нанести солнцезащитный крем на все тело.

Однако даже современные косметические средства не способны гарантировать вам защиту от палящего светила. Как загорать правильно, не нанося при этом вред своему здоровью, мы и поговорим в этой статье.

Солнце круглосуточно бомбардирует поверхность нашей планеты несколькими видами излучений. На организмы живых существ в первую очередь действие оказывает ультрафиолетовые лучи, причем самые агрессивные спектры задерживаются природным щитом – озоновым слоем Земли. Таким образом, к нам доходят лишь А и В УФ-лучи, которые и являются причиной изменения пигментации нашей кожи. Попадая на ее верхние слои, УФ-лучи стимулируют рост особых клеток – так называемых меланоцитов, которые вырабатывают пигмент меланин. Его основная функция – создать защитный слой для защиты ДНК.

Вспомните негроидов, проживающих в африканском экваториальном поясе. Чем чернее их кожа – тем, соответственно, выше уровень защиты генетической информации, ответственной за обновление клеток, тканей и органов человеческого организма. Однако, даже меланин не в состоянии полностью защитить нас от вредного воздействия солнца.

Принимать солнечные ванны в течение продолжительного времени, а, следовательно, получать глубокий насыщенный загар – вредно. К такому однозначному выводу уже несколько десятилетий назад пришли специалисты-онкологи. Согласно их заявлениям, времяпрепровождение под открытым солнцем неизбежно приводит к ожогам кожи, которые способны спровоцировать раковые заболевания. Причем особенно опасно появляться на пляже людям со светлой кожей и маленьким детям. Нежная кожа ребятишек особенно беззащитна, поэтому полученный в детстве ожог, уже во взрослом возрасте может откликнуться опасным недугом в виде меланомы. Наибольшую опасность несут солярии, активное увлечение которыми, приводит к старению кожи и увеличение риска развития онкологических патологий. Согласно официальной статистике, люди, которые регулярно загорают в солярии, увеличивают риск развития меланомы более чем на 40%.

Примечательно, что кремы и гели для загара на самом деле не могут надежно защитить кожу. Они лишь маскируют и сглаживают симптомы, возникающие при ожогах. Поэтому, используя косметические препараты для загара вы не сможете нейтрализовать вредное воздействие УФ-излучения, которое преждевременно старит эпидермис.

Полностью исключать солнечные ванны все же не стоит. Загорая правильно, вы укрепляете свой иммунитет, ускоряете синтез необходимого для организма витамина D3, который принимает участие в усвоении кальция. Кроме того, УФ-излучение помогает преодолеть депрессивные состояние, способствует выработке эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение и жизненный тонус. Солнечные лучи помогают справиться с небольшими гнойными прыщиками, способствуют заживлению ссадин и ран. Регулярные солнечные ванны помогают справиться с проявлениями псориаза.

Но следует помнить, что загар способен приносить пользу и укреплять здоровье только в том случае, если кожа не получает солнечных ожогов. Определить степень полученного излучения, пребывая под солнцем, достаточно просто. Если ваша кожа все же покраснела после загара, значит вы переусердствовали, и переступили грань дозволенного.

Загорать или нет – решать вам. Если вы не представляете летний отдых без пребывания под горячим солнышком, для сохранения своего здоровья рекомендуем вам придерживаться следующих правил:

• для получения полезной дозы УФ-лучей хватит ежедневного двадцатиминутного сеанса пребывания под солнцем. Причем, лучше всего отказаться от открытого солнца и отдать предпочтение рассеянным лучам. Оптимальный вариант – понежиться под тентом, под облачным небом или под кронами деревьев;
• лучшее время для загара – до одиннадцати часов утра или после шестнадцати по полудню. Именно эти временные отрезки наиболее безопасны для нашей кожи;
• перед первым выходом на пляж обязательно примите душ, используя при этом скраб, который отшелушивает старые слои эпидермиса. Так вы подготовите свое тело к получению равномерного загара;
• не стоит забывать, что даже в воде вы получаете дозу УФ-излучения, поэтому перед купанием лучше всего надеть легкую футболку. После водных процедур обязательно вытритесь насухо мягким полотенцем. Оставшиеся на теле капли воды могу выполнять роль увеличительных стекол, фокусируя лучи солнца в одной точке, что обязательно приведет к микро ожогам.
• используйте солнцезащитные кремы и лосьоны для загара только после консультации с дерматологом или практикующим косметологом. Специалисты порекомендуют вам средство, которое оптимально подходит под ваш тип кожи. Однако не стоит забывать, что на эти средства не стоит возлагать особую надежду;
• если вы все-таки сгорели, не используйте народные средства для борьбы с ожогами (спиртовой одеколон, кефир, ряженку, растительное масло). Они не способны справиться с такой проблемой. Если вы получили небольшие ожоги, отдайте предпочтение косметическим гелевым средствам, в состав которых входят противовоспалительные ингредиенты и витамины, способствующие регенерации кожи;
• обязательно защищайте голову от попадания прямых солнечных лучей. Это можно сделать с помощью панамки, бейсболки или специальных косметических средств. В противном случае вы рискуете сжечь свои волосы или получить солнечный удар.

Во избежание серьезных негативных последствий от загара лучше полностью отказаться людям, тело которых изобилует родинками (невусами), беременным, пребывающим на поздних сроках, и детям, не достигшим пятилетнего возраста.

Солнце и наша кожа. Мифы и факты о загаре

Среда,  23  Июнь  2021

Жизнь на земле без солнечного света невозможна. В коже человека под действием солнечного света происходит множество полезных для организма процессов.  Однако, длительное нахождение на солнце снижает иммунитет и создаёт условия для её преждевременного старения и образования на ней злокачественных опухолей кожи.

Загар – это защитная реакция кожи на повреждающее действие ультрафиолетового излучения. Механизм его образования следующий.

В поверхностном слое кожи между плоскими чешуйчатыми клетками, которые постепенно отмирают и слущиваются, расположены клетки-меланоциты. В них в результате сложных превращений образуется пигмент меланин (от греч.

«mеlas» — черный), который заполняет клетки наружного рогового слоя кожи, благодаря чему она изменяет цвет.

Меланин играет роль поглотителя UV лучей и создает защиту от солнечной радиации, это естественный фильтр. Однако меланин не может обеспечить полной защиты от ультрафиолетового излучения. Темный загар на белой коже эквивалентен фактору защиты SPF между 2 и 4.

Чем больше меланина, тем смуглее кожа человека, тем выше степень защищенности от воздействия солнечных лучей. Поэтому люди со светлой кожей и светлыми волосами, т.е. с малым содержанием меланина в коже, более всего подвержены разрушающему воздействию солнца.

Тем не менее даже темнокожие люди подвергаются солнечным ожогам. 

Таким образом, якобы «здоровый» загорелый цвет кожи на самом деле означает, что коже нанесен значительный и невосполнимый ущерб. 

                                                 Главная опасность

Клетки поверхностного слоя кожи постоянно обновляются за счет деления. В процессе регенерации участвуют и базальные клетки, лежащие ниже. Они не только воспроизводят себе подобных, но и участвуют в обновлении поверхностного слоя, превращаясь в чешуйчатые клетки или меланоциты. Весь процесс деления строго запрограммирован на уровне ДНК. 

Если под воздействием интенсивного солнечного облучения происходит сбой этой четко отлаженной программы и образование новых клеток приобретает хаотичный характер, то велика вероятность развития раковой опухоли. Если теряется управление образованием меланоцитов, то они перерождаются в меланому, если базальными или чешуйчатыми клетками — то возникает не менее опасная карцинома.

                          Немеланомные раковые заболевания кожи

В отличие от меланомы, базальноклеточная и чешуйчатая карцинома обычно не приводят к летальному исходу, но их хирургическое удаление может быть болезненным и привести к образованию рубцов.

Немеланомные раковые образования чаще всего располагаются на открытых солнцу частях тела, таких как уши, лицо, шея и предплечья. Обнаружено, что они более часто встречаются у рабочих, работающих вне помещений, чем у находящихся внутри помещений.

Это дает основание полагать, что длительное накопление воздействия UV играет главную роль в развитии немеланомных раковых образований кожи.

Базальноклеточная карцинома — самый распространенный тип рака кожи. Количество зарегистрированных случаев значительно увеличилось за прошлые два десятилетия и продолжает расти.

На начальном этапе заболевание может проявлять себя как возвышение розового цвета или чешуйчатая область на коже, однако, никаких четких симптомов выявить не удается.

Образования растут медленно, изредка распространяясь на другие части тела (метастазируя) и могут быть удалены хирургическим путем.

Плоскоклеточная карцинома — следующая распространенная форма рака кожи. Она возникает как утолщенное красное чешуйчатое пятно на теле, чаще всего на открытых солнечному свету местах.

Так как она иногда метастазирует, она более опасна, чем базальноклеточная карцинома.

Однако, рост происходит довольно медленно и обычно их можно удалить хирургическим путем прежде, чем риск станет достаточно велик.

                                                         Меланома

Злокачественная меланома — самый редкий, но и наиболее опасный тип рака кожи. Это одно из наиболее часто встречающихся раковых образований у людей в возрасте 20-35 лет, особенно в Австралии и Новой Зеландии. Все формы рака кожи имеют тенденцию к увеличению за прошлые двадцать лет, однако, самая высокая во всем мире остается за меланомой.

Меланома может возникнуть под видом новой родинки или как изменения цвета, формы, размера или изменения ощущений в уже существующих пятнах, веснушках или родинках. Меланомы обычно имеют неровный контур и неоднородную окраску.

Зуд – еще один частый признак, но он также может встречаться при нормальных родинках. Если заболевание распознано и лечение проведено своевременно, прогноз для жизни благоприятный.

При отсутствии лечения опухоль может быстро разрастаться и раковые клетки могут распространиться к другим частям тела.

               Существуют ли благоприятные воздействия ультрафиолета?

Лучи солнца обеспечивают тепло и свет, которые улучшают общее самочувствие и стимулируют кровообращение. Небольшое количество ультрафиолета необходимо организму для выработки витамина D. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора из пищи, а также в развитии скелета, функционировании иммунной системы и в формировании клеток крови.

Без сомнения, небольшое количество солнечного света полезно для нас. Воздействия солнечного света в течение 5 — 15 минут на кожу рук, лица и кистей два — три раза в неделю в течение летних месяцев достаточно для поддержания нормального уровня витамина D. Ближе к экватору, где UV излучение интенсивнее, достаточно еще более короткого промежутка.

Следовательно, для большинства людей дефицит витамина D маловероятен.

Возможные исключения – это те, кто значительно ограничил свое пребывание на солнце: не покидающие своего дома престарелые люди или люди с сильно пигментированной кожей, которые проживают в странах с низким уровнем UV излучения.

Учитывая потребность в витамине D, многие страны ввели добавки в наиболее часто употребляемые продукты, такие как мука, хлеб, молоко. Витамин D естественного происхождения очень редок в нашей пище, он присутствует главным образом в рыбьем жире и масле из печени трески.

Ультрафиолетовое излучение успешно используется при лечении множества заболеваний, включая рахит, псориаз, экзему и др. Это терапевтическое воздействие не исключает отрицательные побочные эффекты UV излучения, но оно проводится под медицинским наблюдением, чтобы гарантировать, что польза превышает риск.

                                                   Рахит

Рахит – размягчение костей ребенка из-за нехватки кальция. Причина этого — недостаток витамина D. Витамин D способствует усвоению кальция из пищи и транспортирует ионы через стенки кишечника к костям. Воздействие ультрафиолета стимулирует выработку витамина D. Однако, сегодня большинство людей получает достаточно витамина с пищей, которую они употребляют.

                                                Волчанка 

Lupus vulgaris – волчанка, туберкулез кожи. Заболевание раньше часто встречалось в Северной Европе зимой. Заболевание проявляется большими язвами на лице и шее, которые трудно поддаются лечению и оставляют грубые рубцы. Датский доктор по имени Neils Finzen разработал лампу UVB, которая была настолько успешна в лечении этого заболевания, что способствовала получению им Нобелевской премии в 1903 году. Сегодня волчанка встречается редко и для ее лечения обычно успешно используются антибиотики.

                                                 Псориаз

Псориаз — протекающее с обширным поражением кожи заболевание. Псориаз встречается у 2-3% населения. Предположительно это аутоиммунное заболевание: болезнь, при которой иммунная система нападает на клетки собственного организма. Среди методов лечения псориаза PUVA терапия — один из самых популярных и успешных. Чтобы слелать кожу более восприимчивой к ультрафиолету пациенту дают специальный препарат псорален и затем подвергают UVA облучению. Это повторяют несколько раз во время лечения. К сожалению, PUVA терапия увеличивает риск развития плоскоклеточной карциномы, наиболее часто встречающегося типа рака кожи.

                                                  Витилиго

Витилиго – очаговая потеря пигментации кожи, причиной которой является гибель продуцирующих пигмент клеток — меланоцитов. По всей вероятности это аутоиммунное заболевание и в его терапии может применяться PUVA. При PUVA терапии пациенту дают специальный препарат псорален, чтобы сделать кожу более восприимчивой к UV и затем воздействуют UVA излучением. Терапия довольно успешна, однако увеличивает риск развития у пациента плоскоклеточной карциномы. Несмотря на значительную роль в медицине, негативные эффекты UV излучения обычно значительно перевешивают положительные. В дополнение к хорошо известным непосредственным эффектам избытка ультрафиолетового облучения, таким как ожоги или аллергические реакции, долгосрочные эффекты представляют опасность здоровью на протяжении всей жизни. Чрезмерный загар способствует поражению кожи, глаз и, вероятно, иммунной системы. Многие люди забывают о том, что UV радиация накапливается в течение всей жизни. Ваше отношение к загару сейчас определяет возможность развития у вас рака кожи или катаракты в дальнейшей жизни! Риск развития рака кожи напрямую связан с продолжительностью и частотой загара.

                                     Мифы и факты о загаре

Миф: Загар, полученный в солярии, безопаснее, т.к. в нем не используются лучи UVB.

Xозяева салонов утверждают, что загар в солярии безопасен, так как лампы не производят лучей UVB, а значит не могут вызвать солнечный ожог. Хотя UVA-лучи действительно не вызывают ожога, они наносят огромный вред коже. Лучи А способны проникать в глубокие слои кожи, повреждать ДНК и уменьшать ее синтез, нарушать соединительную ткань, коллагеновые и эластиновые волокна. Именно они вызывают так называемое фотостарение, выражающееся в снижении упругости кожи, ускоренном образовании морщин, пигментных пятен и веснушек. Высокая активность таких лучей провоцирует развитие рака кожи.

Миф: Постепенный загар предотвратит кожу от солнечных ожогов 

Постепенный загар действительно немного повышает защиту и замедляет солнечный ожог. Но такая защита минимальна. Темный загар на светлой коже приблизительно равен SPF 4.

Миф: Моя кожа никогда не сгорает на солнце, значит УФ лучи для меня неопасны.

В течение жизни воздействие УФ-лучей накапливается, их эффект кумулятивный. Даже если кожа никогда не сгорает, она всё равно подвергается разрушительному воздействию. Некоторые исследования показывают, что пребывание на солнце в первые 15 лет жизни безо всякой защиты значительно увеличивает риск рака кожи в будущем.

Миф: Если пользоваться солнцезащитным средством, загар безопасен. 

Любой загар небезопасен. Сам факт его получения означает только то, что ваша кожа была повреждена и попыталась защитить себя. 

Миф: Если загорать в ранние утренние, либо вечерние часы, то вред от УФ минимален.

Количество UVB-лучей действительно меньше в это время. Однако интенсивность UVA-излучения не очень сильно меняется в течение дня, то есть лучи могут достаточно сильно повреждать глубокие слои кожи не только в дневные, но и в утренние и вечерние часы.

Миф: Ультрафиолетовые лучи не проходят сквозь обычное стекло.

Для UVA-излучения стекло не является препятствием.

Миф: Вы не загорите, если солнечное тепло неощутимо. 

Солнечный загар вызывается ультрафиолетовым излучением, которое невозможно почувствовать. Ощущая тепло Солнца, мы ощущаем его инфракрасное, а не ультрафиолетовое излучение .

Миф: Нахождение в тени спасает от попадания солнечных лучей на кожу.

Многие отражающие поверхности (вода, песок, бетон, снег и т.д.) способны отразить до 85% солнечных лучей. Пасмурная погода также не особо защищает от них — от 50 до 80% УФ проходит сквозь облака.

Миф: Защитный крем с SPF 30 предлагает в 2 раза больше защиты, чем с SPF 15.

Это не так, эти цифры не прямо пропорциональны защите. Например: SPF 15 фильтрует 93.3% UVB лучей,  SPF 30 фильтрует 96.7% UVB лучей,  SPF 50 фильтрует 98%,  SPF 100 фильтрует 99%, Если выпустят SPF 200, то такой отфильтрует 99.5%. Миф: Чем выше SPF, тем полнее защита. SPF на солнцезащитном креме отражает номер защиты только от UVB-лучей. Солнцезащитные крема, которые следует использовать, должны предлагать защиту как от лучей Б, так и А. Советы пациентам для обязательного посещения врача при наличии:

• — ощущение дискомфорта в пигментном пятне (зуд, жжение, болезненность, распирание, неудобство);
• — появление мокнущих корок на образовании без его повреждения;
• — травма родинки, постоянное механическое повреждение бельём;
• — появление новых пигментных пятен (родинок) более 6 мм у лиц старше 18 лет лет и их быстрое увеличение;
• — когда одна половина пигментного пятна не похожа на другую (ассиметрия);
• — изменение окраски (беспорядочное расположение коричневых, черных, серых, розовых и белых участков на родинке);
• — появление припухлого розоватого венчика вокруг пигментного образования.

 При своевременном обращении проводится удаление образования. После проведенного лечения наступает выздоровление.

Врач дерматовенеролог

высшей категории

Египко В.И.