Ученые все чаще сталкиваются с фактами, что человеческий организм обладает колоссальными ресурсами и рассчитан на гораздо больший срок жизни, чем есть сейчас. Исторические находки также подтверждают, что раньше люди жили намного дольше.
Как продлить жизнь и сохранить здоровье – 10 простых советов от долгожителей помогут вам значительно отсрочить приход старости. Эти рекомендации взяты не из воздуха.
В ходе исследований светила науки пришли к мнению, что здоровье и состояние тела в большей степени зависят от образа жизни человека, а не от генетики.
10 советов, как увеличить срок своей жизни и оставаться полным сил и здоровья
Приведенные ниже рекомендации рассчитаны не на временное применение. Если вы действительно хотите сохранить здоровье и продлить активную жизнь, то они должны стать образом вашего существования.
Привычки менять очень сложно, но абсолютно возможно при желании и соответствующем настрое. Советы могут показаться банальными и «избитыми», но суть в том, чтобы не просто читать о них, а начать, наконец, применять в свой жизни. Только так можно проверить их эффективность и убедиться, что они действительно работают.
Интересно знать!
Наибольшее количество долгожителей в наши дни сегодня проживает в Америке, Японии и Вьетнаме. Далее следуют страны Европы: Франция, Великобритания, Германия. Самая старая женщина на планете до недавнего времени жила во Франции и умерла, отметив 115-й день рождения.
А вот в России долгожителей не так уж и много, в рейтингах по данному принципу наша страна занимает совсем непочетное место. Кто из наших современников прожил больше всех? Такой рекорд приписывают Ли Чуанг-янь, человеку умершему в 253 года.
Впрочем, по мнению некоторых скептиков, возраст его несколько искажен.
1. Откажитесь от вредной пищи
Информация о вреде жирной, жареной пищи сейчас сплошь и рядом. Однако, люди вес равно продолжают питаться очень тяжелыми блюдами и зарабатывать себе различные заболевания.
Да, пожаренная хрустящая корочка на курице может быть очень вкусной. Но это мгновенное удовольствие, а вот с панкреатитом, лишним весом и холестерином придется бороться долго, а то и всю жизнь.
К сожалению, в наше время пища стала очень некачественной. В различных колбасах, карбонадах, паштетах не осталось ничего натурального – одни искусственные добавки и канцерогены.
Не менее вредна соленая, копченая пища, а уж о фаст-фудах, газированных напитках и говорить не приходится.
Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы пожить подольше и в здоровом теле, откажитесь от вредной и тяжелой пищи. Сократите употребление мяса, если не готовы отказаться от него полностью. Это прекрасно скажется не только на ваше состоянии, но и на бюджете.
Еще один важный совет – не передайте. У людей, которые питаются умеренно, заметно снижен риск смерти от сахарного диабета, злокачественных опухолей и заболеваний сердца и сосудов.
2. Используйте специи, пряности и зелень
Если тщательно «порыться» во всевозможных народных рецептах, можно увидеть, что в большинстве из них применяются не только травы, но и специи.
Природа подарила нам огромное количество растений, которые применяются в качестве специй и приправ, и каждая из них обладает полезными свойствами.
Такие пряности, как имбирь, куркума – и вовсе кладезь ценных веществ. Кстати, вы можете почитать интересную статью о всей пользе имбиря здесь.
Не забывайте, что каждая специя и пряность имеет противопоказания. Очень осторожно следует подходить к употреблению жгучих специй. Но если изучить о них информацию и грамотно применять в пище – вы получите огромную пользу для своего организма и продлите жизнь.
То же самое качается и зелени. Такие травы, как базилик, петрушка, укроп, тимьян, эстроген и многие другие, обладают невероятными целительными свойствами. Обязательно возьмите этот пункт на заметку.
На заметку!
Практически все долгожители являются вегетарианцами или едят очень малое количество мяса, как и пищи в целом.
3. Пейте воду
Да, советами о пользе чистой воды уже прожужжали все уши. Тем не менее далеко не все пьют достаточное количество очищенной воды каждый день. А ведь она не только выводит из организма шлаки, улучшает работу кишечника, но и не дает сгущаться крови. Густая кровь становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск инфарктов, инсультов.
А ведь вода не имеет никаких противопоказаний, всегда доступна и практически ничего не стоит.
Оптимальное количество воды в сутки для каждого человека индивидуально. Но рекомендуется выпивать не меньше литра в день. Злоупотреблять тоже не стоит – во всем должна быть мера.
4. Двигайтесь
Когда квантовым физикам удалось узреть мельчайшие атомы, из которых состоит любая материя в нашем Мире, они увидели их беспрерывное движение. Да, наша Вселенная состоит из субстанций, которые находятся в бесконечном движении. Все вращается, колеблется, пульсирует, течет, меняется. И наше тело создано так, что рассчитано на постоянную активность.
Простоя и весьма эффективный способ, как продлить жизнь и сохранить здоровье – двигаться. Чем больше, тем лучше. Здесь можно выбирать все, что душе угодно – йогу, легкую гимнастику, прогулки, бег, плавание, бейсбол, теннис, походы, даже шаги на месте.
Не будем глубоко ударяться в тему о том, как полезна для организма физическая нагрузка. Достаточно факта – движение нам необходимо. А уж с современным сидячим образом жизни многих из нас – просто катастрофически необходимо.
На заметку!
Самой лучшей физической нагрузкой, которая позволяет гармонизировать не только тело, но и ум, является йога. К тому же йога отлично подходит людям, плохо переносящим силовые и слишком активные физические нагрузки.
5. Высыпайтесь
Оптимальное количество сна, необходимое человеческому организму – 7 часов. Эти утверждения сделаны учеными не просто так, а на основании изучения биоритмов и процессов, протекающих в теле во время сна.
Но никто не спорит, что все индивидуально. Например, Наплоен спал по 4 часа в сутки и чувствовал себя вполне бодрым. Не столь важно, какое количество часов вы спите, а то, как вы себя ощущаете. Поберите для себя такой режим сна и бодрствования, который позволит вам не чувствовать в течение дня сонливости и ощущать бодрость, силы, энергию.
Все же специалисты советуют ложиться спать не позднее 10 часов вечера и вставать на рассвете. Этот режим позволяет организму оставаться в гармонии с ритмами природы, а мы с ней неразрывно связаны. Если вас мучает бессонница, узнайте в чем скрывается ее психосоматическая причина в этой познавательной статье.
6. Развивайтесь
Еще одним важным пунктом среди советов, как сохранить здоровье и продлить активную жизнь является постоянное развитие. Не зря древние философы говорят, что человек жив и наполнен энергией, пока он интересуется чем-то новым, познает, изучает, пробует, действует.
Сегодня мы имеем огромное количество средств для саморазвития – книги, интернет, различные курсы, школы, тренинги. Не забывайте, что существуют и группы, сообщества, клубы, где люди также обмениваются знаниями.
Недостаточно тренировать только тело, чтобы продлить здоровье и молодость. Наш мозг также нуждается в постоянной «прокачке». Изучение чего-то нового, тренировка памяти, постоянное наращивание нейронных связей помогают нашему мозгу оставаться активным. Это отличная профилактика старческому слабоумию, деменции и болезни Альцгеймера.
Помните, что нет такого возраста, в котором поздно начинать что-то новое и продолжать учиться.
7. Заведите домашнего питомца
В ходе различный социальных исследований, специалисты убедились, что люди, у которых есть питомцы, живут дольше. Такой фактор связан с тем, что домашние животные помогают избавиться от лишнего стресса, даря своему хозяину массу положительных эмоций.
Давно доказан интересный феномен – при поглаживании собаки, коши или иного милого существа у людей понижается высокое артериальное давление, нормализуется сердцебиение и улучшается настроение.
Не у всех есть возможность заводить себе четвероногих друзей и не каждый любит их. Но тем, что хочет и все никак не решается обзавестись котом, собакой, попугайчиком, морской свинкой, а, может и енотом – стоит воплотить свое желание как можно скорее.
Только не забывайте, что животное, кем бы оно ни было – это не средство для утешения и продления жизни, а живое существо, нуждающееся в уходе, ласке, внимании.
Причины повышенной тревожности у людей в современном мире
8. Имейте цели в жизни
Ничто так не помогает продлить жизнь и здоровье, как постоянная постановка целей и стремление к ним. Когда человек одержим мечтами, идеями, целями – вся Вселенная помогает ему и направляет его. Целиком погружаясь в увлекательные дела, люди меньше болеют, практически не страдают депрессиями и неврозами. У таких людей более крепкий иммунитет и выше уровень жизненных сил.
Достижение целей приносит массу положительных эмоций, что весьма благоприятно сказывается на здоровье и психологическом состоянии.
Люди, у которых нет какого-либо стимула, четкого намерения, начинают терять интерес к жизни и быстро гаснут.
9. Следите за своим окружением
Вряд ли вам удастся сохранять жизненный тонус, отличное настроение и боевой дух, если вы будете окружены нытиками и пессимистами. Многим кажется, что не они выбирают свое окружение, а так складываются обстоятельства. На самом деле только мы сами решаем кого впускать в свое пространство и какую информацию извне воспринимать.
Онлайн запись к врачу в любом городе России
Этот совет не означает, что вы сию минуту должны рассориться со всеми «негативными и токсичными» людьми. Все изменения должны начинаться с вас самих.
Начните развиваться по всем направлениям (физически, ментально, духовно), менять и расширять свое мировоззрение, и вы увидите, как пессимистичные люди сами исчезнут из вашей жизни. Вы просто больше не будут совпадать с ними частотой излучаемой энергии. Вы перейдете в другую реальность. В то измерение, где вполне возможно прожить долгую, счастливую, наполненную и активную жизнь.
10. Любите
Любите все – себя, жизнь, близких, далеких, все живое и весь этот прекрасный Мир! Любовь является самой мощной и созидательной энергией во всей Вселенной. Она способна исцелять, заживлять, даровать новую жизнь, изобилие и счастье.
В нашем мире достаточно много случаев, когда молитвы, полные любви и сострадания буквально возвращали умирающих от болезней и несчастных случаев людей с того света. Любовь способна на гораздо более, чем вы можете представить. Направляйте эту энергию не только вовне, но и на себя. Ведь не зря даже в Библии написано «Возлюби ближнего как самого себя».
Любите свое тело, свое существо и эта живительная сила будет наполнять вас, даруя здоровье и долголетние. Та любовь, которую вы будете излучать в Мир, обязательно вернется к вам с лихвой, поэтому не жалейте и отдавайте.
Теперь вам известные главные секреты, как продлить жизнь и здоровье, сохранить активность до глубокой старости. Если у вас есть свои проверенные способы для сохранения прекрасного самочувствия, красивого тела и здоровья, обязательно поделитесь ими в х.
Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова
Основатель проекта
«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».
Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?
Генная терапия. Стволовые клетки. CRISPR. Каждый день мы видим, как появляются и прогрессируют новые, мощные и революционные инструменты в области медицины. Возможно, старение и смерть однажды будут побеждены. Но пока нет.
Что нужно делать для того, чтобы увеличить продолжительность жизни уже сейчас? Как оттянуть тот самый неминуемый момент, когда тело откажется поддерживать жизнь, когда иссякнут последние ресурсы? С этим вопросом мы обратились к экспертам.
Еще одна интерпретация эволюции человека.
Как обезопасить себя от преждевременной смерти и отдалить приближение старости?
Андрей Мельников, врач высшей категории, главный специалист дистанционного сервиса по вопросам здоровья «ТелеМед».
«Старость и смерть неминуемы. Причины и механизмы старения уже много десятилетий не дают покоя исследователям.
Учёным Университета им. Макса Планка не удалось обнаружить ни одного качества среди долгожителей, которое объединяло бы продолжительность жизни выше среднего, кроме как хорошей наследственности. Увы! Поменять гены пока несколько проблематично.
Чтобы не пропустить ничего интересного из мира высоких технологий, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram. Там вы узнаете много нового.
Но уже в юности надо задумываться об активной долгой жизни. «Старость крепка благодаря основам, заложенным в молодости», — говорил Марк Цицерон.
Осознанное долгожительство! Это система включающая уклад жизни, привычки, взгляды на настоящее и будущее, культура мысли, заботу о здоровье, которое является основой долголетия. Как известно, эффективность системы значительно больше, чем простая сумма её составных частей.
Кроме таких вещей (рассказ о которых превращается в банальность), как отказ от табака, пьянства и других факторов риска, физическая активность, полноценный сон, регулярный секс, существуют пункты менее очевидные. Это осознанное решение о формировании образа мыслей, направленного на стрессоустойчивость и положительные эмоции, избегания отрицательных.
«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет», — говорил Франц Кафка.
Медитативные упражнения и техники управления эмоциями осознанному долгожителю в помощь.
Наряду с правильным питанием, которое включает ограничение калорийности, потребления животного белка, а главное сахара и «быстрых» углеводов, необходимо избегать всяческих «чрезмерностей».
Постоянная умственная активность не менее важна, чем физическая. Необходимо учиться, узнавать, ораторствовать, обдумывать и размышлять.
Читать, вникать, смотреть, формировать собственное мнение, учить языки, думать об окружающих и ни в коем случае не стоять на месте.
По экспертным оценкам ВОЗ продолжительность жизни в значительно большей степени зависит от образа жизни и экологии, чем от развития медицины. Тем не менее, её возможностями осознанный долгожитель пользоваться обязан. Регулярный профилактический осмотр (диспансеризация) позволяет выявлять многие болезни на самых ранних стадиях, что делает их лечение простым и эффективным.
Следование системе осознанного долголетия — тоже выбор. И не простой. Как же трудно не впадать в искушения! Быть может кто-то просто понадеется на гены? Это тоже выбор. Только в этом случае надо встречать старость подготовленным».
Как отдалить наступление старости?
Михаил Югай, генеральный директор Фонда Международного медицинского кластера.
«Уровень жизни в современном мире растет, медицина активно развивается, и эти изменения позволяют жить человеку все дольше: согласно отчету ООН, ожидается, что к 2050 году в большинстве стран число пожилых людей возрастет более чем в два раза (с 962 миллионов до 2,1 миллиарда). Безусловно, хочется жить не просто дольше – хочется сохранять высокое качество жизни на протяжении максимально долгого времени.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен. Там можно найти много всего интересного, чего нет даже на нашем сайте.
На сегодняшний день Россия занимает 110 место из 183 стран по уровню средней продолжительности жизни.
Хронические неинфекционные заболевания являются причиной 80% смертей в России, в то время как уровень смертности в мире от этого типа заболеваний ниже на 20 %.
Почему? В качестве основных факторов можно выделить образ жизни, среду обитания и наследственность. Заметьте, мы не можем повлиять лишь на последнее.
Для тех, кто хочет жить долго, есть две рекомендации, следовать которым можно уже сейчас. Это эффективно выстроенная система профилактики и изменение образа жизни.
Говоря о профилактике, стоит отметить, что в нашей стране не сформирована привычка регулярно проходить обследования, большинство обращается врачу на поздних стадиях болезни, когда полное выздоровление невозможно и требует существенных финансовых затрат.
Для дисциплинирования россиян необходимо ввести практику, существующую в западных странах: если у человека, не прошедшего вовремя обязательный скрининг, обнаруживают заболевание, то лечение оплачивается пациентом.
Пока эта система не существует в России, можно дисциплинировать себя самостоятельно и регулярно проходить обследования: скрининговая диагностика (чекап) проводится как в частных центрах, так и в государственных учреждениях, где можно пройти полное обследование в короткие сроки.
Почему нужно делать зарядку
Здоровый образ жизни является еще более важной составляющей долгой и качественной жизни. Большинство заболеваний можно предотвратить или отсрочить их развитие, сведя на нет такие факторы риска, как употребление табака и алкоголя, нездоровое питание, отсутствие физической активности.
Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и, по оценкам, приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.
Кроме того, по оценкам ВОЗ, недостаточная физическая активность является основной причиной около 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.
Всего лишь 30 минут пять раз в неделю, уделенных физической активности умеренной интенсивности, позволят снизить риск развития этих неинфекционных заболеваний, а отказ от алкоголя снизит пугающее количество смертей, происходящих в результате чрезмерного употребления алкоголя: 3 миллиона смертей, что составляет 5,3% всех случаев смерти.
Рекомендации для здоровой и долгой жизни кажутся очевидными и простыми, но именно их соблюдение способно продлить жизнь и улучшить ее качество».
Как жить долго и счастливо?
Инна Анисимова, генеральный директор PR Partner.
«Во-первых, нужно следить за весом. Вы не найдете среди долгожителей полных людей. Избыточный вес — это проблемы с сердцем и главная причина развития сахарного диабета второго типа, болезни, которая ежегодно уносит больше людей, чем ВИЧ-инфекция.
Во-вторых, стоит разбавлять свой подвижный образ жизни физической активностью. Существуют исследования, доказывающие, что отсутствие движения в долгосрочной перспективе отражается на организме почти также плохо, как курение.
Плачевное воздействие на нас оказывает и постоянное использование мобильных. Везде: на детских площадках, в кафе, в музеях — люди сидят в телефонах вместо того, чтобы наслаждаться жизнью вокруг и общаться с близкими. Это плохо и для осанки, и для глаз, и в конце концов для психологического благополучия.
Кроме того, на своем опыте я поняла, что гораздо полезнее ездить в отпуск по неделе каждые три месяца, чем на полный месяц отключаться от работы. Мозг так перезагружается вовремя, и профессиональное выгорание не успевает захватить сознание и тело».
А как вы стремитесь к долголетию? Расскажите в нашем чате в Телеграме.
Какие технологии могут продлить жизнь уже сейчас. Блог Питера Диамандиса | РБК Тренды
РБК Тренды
Человечеству сейчас нужно задуматься над борьбой не только с пандемией COVID-19, но и с самой глобальной болезнью — старением, считает Питер Диамандис. Технологии, способные ее победить, — в подборке предпринимателя
Сегодня на планете живет около 7,8 млрд человек, примерно 9% из которых — старше 65 лет и страдают от самой смертельной болезни на Земле — старения, пишет визионер в своем блоге.
Оно не имеет конкуренции в том, что касается смертности от болезней сердца, а также от рака, диабета, респираторных заболеваний и деменции.
Фактически, эти 9% населения — это 720 млн подтвержденных случаев старения.
Несмотря на эти цифры, мир только начинает признавать его болезнью. Общество сегодня просто смирилось, что старение, равно как и смерть, является частью нашей жизни, но нет доказательств того, что она не может быть значительно продлена.
Многие виды на Земле живут гораздо дольше нас. Возраст гренландского кита может достигать 200 лет, а гренландская акула и морские черепахи могут жить более 400 лет. Если они могут, почему мы нет? Понятно, что пока проблема в недостатке необходимой аппаратуры и программного обеспечения, но обе задачи — в пределах наших возможностей, и вскоре они будут решены.
Вот некоторые ключевые технологии, которые могут помочь уже сейчас значительно продлить жизнь и здоровье человека.
CRISPR и генная терапия
Старение — это, в конечном счете, дисрегуляция или разрушение клеток нашего организма. Генная терапия — технология, с помощью которой генетическая конструкция вводится в определенные клетки тела, в которых гены отсутствуют или неправильно работают.
Второй метод, CRISPR-Cas9, позволяет редактировать (например, вырезать и вставлять) последовательности ДНК в клетках. Он является нашим главным оружием в борьбе с генетическими заболеваниями.
Что важно, эта технология становится все более дешевой, быстрой и простой в использовании.
Лечение стволовыми клетками
Каждый из нас представляет собой набор из более чем 30 трлн клеток. Каждая из них происходит от одного плюрипотентного типа клеток (способных образовывать множество других), называемых стволовыми. С помощью них можно заменить любую поврежденную ткань.
В молодом организме их много, но с возрастом их количество в тканях и кровотоке может уменьшаться в 100 или даже в 1 тыс. раз.
Но что, если мы сможем восстанавливать «омолаживающий двигатель» нашего организма, популяцию стволовых клеток? В Celularity (компании, основанной Робертом Харири и Питером Диамандисом.
— РБК Тренды), например, продемонстрировали, что полученные из плаценты стволовые клетки, вводимые животным, могут продлить жизнь на 30%. Теперь Celularity стремится сделать этот подход действенным при применении у людей.
Манипуляции с сигнальным путем Wnt
Биофармацевтическая компания Samumed, базирующаяся в Сан-Диего, нацелена на работу с сигнальными путями, которые регулируют самообновление и дифференцировку взрослых стволовых клеток, путь, известный как «wnt».
В результате исследований на животных, а также в ходе нескольких фаз клинических испытаний на людях было доказано, что их препараты восстанавливают хрящи, заживляют сухожилия, удаляют морщины и даже останавливают множество раковых заболеваний, а также обращают вспять болезнь Альцгеймера. На данный момент Samumed разработал девять так называемых «регенеративных лекарств».
Сенолитические препараты
На протяжении всей жизни клетки в каждом организме делятся до тех пор, пока не достигнут того, что называется «предел Хейфлика» (граница количества делений соматических клеток, обычно составляет 50 делений).
Дальше следует их гибель или разрушение иммунной системой. Небольшое количество клеток с признаками старения, однако, избегает этой участи и задерживается на неопределенное время в организме.
Они вызывают хроническое воспаление, повреждают окружающие тканевые структуры и изменяют поведение соседних клеток в худшую сторону. К счастью, научные и предпринимательские сообщества начали работать над сенолитической терапией.
Одной из таких компаний является, например, Unity Biotechnology, продвигающая технологии, которые избирательно уничтожают стареющие клетки и проводят локализованное лечение.
Подписывайтесь на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.
Современные методы продления жизни. От А до Я
Насколько ЗОЖ и ПП помогают продлению жизни? Статистику не обманешь.
Насколько ЗОЖ и ПП помогают продлению жизни? Статистику не обманешь.
Одно из главных направлений науки – увеличение продолжительности человеческой жизни. Население стареет, болезни молодеют. Люди озабочены здоровьем и ищут источники продления жизни. Учёные всего мира не прекращают исследований в области сохранения молодости и здоровья. Что нужно делать, чтобы жить максимально долго и качественно? Рассмотрим подробнее.
Секреты долголетия
Организм человека – сложная система, работа которой зависит от многих факторов. Сегодняшняя медицина выделяет несколько составляющих более-менее долгой и здоровой жизни.
Отказ от «неправильной» пищи в пользу правильного питания способен помочь в улучшении качества жизни, но о серьезном продлении долголетия речь не идет
Отказ от «неправильной» пищи в пользу правильного питания способен помочь в улучшении качества жизни, но о серьезном продлении долголетия речь не идет
Пониженная калорийность рациона и отказ от “ешек” и консервантов
С 1987 года Национальный институт старения США (NIA) проводит эксперимент на двух видах обезьян. Многолетний опыт показал – сокращение калорийности питания животных на 20-40% замедляет процессы старения. Приматы реже страдают сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
Согласно статистике, самое большое число долгожителей проживает на японском острове Окинава. Средний срок жизни пожилых островитян – 86 лет. Здешние жители потребляют в день не более 2000 калорий.
Много долгожителей в Италии, где популярны низкокалорийные средиземноморские блюда. Многие граждане Скандинавии перешагнули 90-летний рубеж.
Особенности «нордической» диеты – отказ от искусственных, нездоровых продуктов.
Здоровый сон замедляет процессы старения
Чем больше мы спим тем больше мы живем, но стоит ли менять активную жизнь на жизнь во сне?
Чем больше мы спим тем больше мы живем, но стоит ли менять активную жизнь на жизнь во сне?
В среднем человеку требуется 8 часов сна в сутки. Перед тем, как отправиться в кровать, следует избегать обильной пищи. Физическая активность в течение дня поможет быстрее заснуть.
Для нормального ночного отдыха необходимо избавиться от внешних раздражителей – шума, неприятного запаха, яркого света.
По данным медицинской статистики, хронические недосыпания вызывают различные заболевания, сокращают продолжительность жизни.
Другие факторы положительного влияния на здоровье человека:
1. Умеренные физические нагрузки.
2. Интеллектуальная активность.
3. Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, переедание).
4. Благоприятная экологическая среда.
5. Спокойный ритм жизни. Отсутствие стрессов.
Все вышеперечисленные методы способны продлить продолжительность жизни человека на срок примерно от 10 до 20 лет.
По меркам геронтологии это не существенная разница. От людей, которые мало заботятся о своем здоровье и не думают о будущем, часто можно услышать такую фразу “жить вообще вредно”.
Еще бы! Ведь если каждый день следовать ЗОЖу, правильно питаться, заниматься спортом и отказывать себе во всех прелестях неправильной жизни, то срок жизни можно увеличить в лучшем случае на 20 лет. Естественно, если бы это увеличение составляло два или три раза, многие бы задумались курить или не курить, пить или не пить.
Поэтому для мотивации поколения, которое еще не столкнулось с болезнями требуются более весомые аргументы.
Как продлить жизнь существенно? Современные проекты
Современные технологии продления жизни сулят существенное увеличение качественного и активного долголетия.
Современные технологии продления жизни сулят существенное увеличение качественного и активного долголетия.
Один из перспективных путей – генная инженерия. Учёные ведущих университетов занимаются изучением генов, отвечающих за долгую и здоровую жизнь. Однако, вмешательство в генетику — достаточно опасная процедура и чтобы доказать безопасность, должно родиться не одно поколение.
Многие возлагают надежды на регенеративную технологию, которая позволит выращивать и пересаживать человеческие органы. Данная технология активно развивается и делает определенные успехи. Сроки внедрения пока не известны, однако в будущем такие услуги будут действительно востребованы.
Однако, как всегда, всё гениальное — просто.
Всего лишь во второй половине прошлого столетия наука осознала важность микроэлементов для поддержания жизни. Среди всей таблицы Менделеева особым образом выделяется минерал железо.
Приведем лишь краткий список сфер, на которые он оказывает свое действие [1], [2], [3]:
- синтез коллагена
- синтез гемоглобина и остальных железосодержащих белков
- формирование гормонов щитовидной железы
- обмен липидов в сыворотке крови;
- процесс кроветворения
- иммунитет
- окислительно-восстановительные процессы в клетках и тканях;
- общий жизненный тонус
Многолетняя работа российских изобретателей позволила создать уникальное средство под названием Синтезит железо.
Это не обычное железо, а сложный продукт многолетних исследований, который появляется благодаря ультрасовременной технологии физико-химических и высокотемпературных реакций.
Главный компонент Синтезит железо — трехвалентное железо в виде цитрата. Это ноу-хау в процессе которого железо Синтезит приобретает высокую биодоступность. Железо является основным переносчиком кислорода в организме, участвует в снабжении кислородом клеток организма и кроветворении.
Список литературы:
[1] Гороховская Г.Н., Петина М.М. Пожилой больной с железодефицитной анемией в клинической практике. Терапевтический архив, 2008
[2] Эффективность применения препаратов железа при признаках железодефицитной анемии. Сиддиков О.А.1, Тураев Х.Н.2, Нуралиева Р.М.3
[3] Дворецкий Л.И. Железодефицитные анемия в практике терапевта. Русский медицинский журнал, 2009
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Продление жизни
Борьба со смертью является едва ли не основной целью развития науки и всего прогресса человечества.
Фантасты и многие учёные уже много лет обещают, что уже вот-вот завтра появятся технологии, которые позволят нам жить если не вечно, то значительно дольше обычной продолжительности жизни.
Давайте вместе разберёмся в самых интересных технологиях продления жизни, которые испытываются прямо сейчас или обещают появиться в самом скором времени.
В чём состоит проблема продления жизни
Наука всех развитых стран мира занимается борьбой со старением – главным бичом человечества, лишающим нас сил и часто разума всего через несколько десятков лет после рождения. Среди учёных можно выделить две группы: консервативных реалистов и радикалистов. Первые говорят о возможностях продления жизни в сравнении с современной средней продолжительностью на 30-50%. Радикальные же взгляды обещают нам, что скоро мы сможет жить более 1 тысячи лет. Но вопрос всегда упирается в сроки – когда же появятся эти чудесные технологии и сможет ли жить вечно уже наше поколение?
Биология рассматривает старение человеческого организма как своего рода болезнь. Её причиной является утрата нашим организмом способности к восстановлению повреждённых тканей и органов. При этом причиной утраты такой способности учёные видят разное.
Одни говорят о генетической предрасположенности – дескать, в наших генах заложена мина замедленного действия, из-за которой наш организм постепенно стареет. Другая теория говорит о том, что старение – это процесс накопления повреждения в наших клетках и различных ошибок.
С возрастом их накапливается такое количество, что организм просто перестаёт справляться с восстановлением.
Мы подобрали для вас 5 новейших технологий, которые обещают нам значительное продление жизни. Некоторые из них осуществляются уже сейчас – в виде испытаний на животных или уже даже на людях. Другие же должны появиться вот-вот.
Генная терапия теломераза
В 2015 году весь мир облетела невероятная информация – 44-летняя жительница США, являющаяся главой биотехнологической компании BioViva прошла процедуру по омоложению. Процедура заключалась в новейшей технологией генной терапией теломеразой. Многие рассмотрели в случившемся ловкий рекламный ход, но то, что процедура представляет большой научный интерес не отрицает практически никто.
Чтобы понять, в чём заключает процедура теломеразы, нужно немного рассмотреть строение хромосом. На конце каждой из них есть определённые отростки, которые научно называются теломерами. Они нужны хромосоме для защиты её от изнашивания.
Но ничто не вечно под луной и после каждого использования при делении клетки теломеры становятся короче. Со временем, они становятся настолько маленькими, что полноценно защищать хромосому уже не способны, что в конечном счёте приводит её к гибели.
Именно в этом процессе учёные видят одну из основных причин старения.
Теломераза представляет собой фермент, который необходим чтобы достраивать короткие теломеры. Благодаря этому, клетка омолаживается и восстанавливается.
Впервые данная методика продления жизни была апробирована в 2012 году на мышах. Согласно опубликованным результатам, если процедура проводилась на молодых мышах, то они жили в итоге на 24% дольше тех особей, которые процедуре не подвергались.
Старые мыши прожили на 13% дольше, чем их ровесники, не проходившие процедуру. Результат сложно назвать баснословным, а для его подтверждения требуются дополнительные исследования.
Но в пересчёте на человеческие года, эти 24-13% могут стать десятью и более годами дополнительной жизни.
Сторонние исследователи, изучавшие результаты данного эксперимента, высказывали определённые опасения по её поводу. Главным образом они были связаны с злокачественными клетками. Предполагалось, что использование теломераза может привести к тому, что раковые клетки также начнут размножаться активные и дольше существовать в организме. Но опыты на мышах таких опасений не подтвердили.
Эксперимент на Элизабет Пэрриш был начат ещё в марте 2016 года. Его результаты в профессиональном сообществе вызывают вопросы. Но сами исследователи утверждают, что теломеры в результате омолодились примерно на 20 лет. Значительно лучше стало и состояние лейкоцитов в её крови. Эксперимент всё ещё не завершён, его окончательные результаты будут ясны спустя годы.
Правильная диета
Интересно, что исследования последних лет доказали интересную взаимосвязь между питанием человека и продолжительностью жизни. Причём речь идёт не столько об ожирении, сколько о другой проблеме. В 2016 году Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию получил за исследования процесса аутофагии. Именно он и лежит в основе питания для продления жизни.
Под словом «аутофагия» понимается процесс, при котором мусор внутри клетки постепенно уничтожается, благодаря чему она очищается от излишних структур с целью получения из них энергии. Благодаря такой периодической очистке, клетка сохраняет нормальное состояние и старение замедляется.
Но высококалорийное питание человека лишает клетки необходимости получать энергию из этих «мусорных» структур. Они, говоря. Простым языком, начинают «лениться». В результате процессы старения ускоряются.
В качестве меры противодействия, учёные предлагают придерживаться низкокалорийного питания. Время от времени также стоит устраивать себе разгрузочные дни с голоданием.
В подтверждение этой теории был проведён ряд исследований. Так, опыты на червях-нематодах показал, что ограничение калорийности пищи приводит к увеличению продолжительности их жизни на 3050%, если же ограничить только белки и аминокислоты – до 30%. Если же устраивать им регулярное голодание, продолжительность жизни увеличивается на 57%.
Но не стоит так сразу бежать и заниматься голоданием. Во-первых, это может привести к другим проблемам со здоровьем, не связанным со старением. Во-вторых, голодание может привести к психологическим проблемам.
Учёные надеются в скором временем разработать технологию, которая будет стимулировать аутофагию без необходимости соблюдать низкокалирийное питание и голодать.
Переливание крови
С давних времён бытует легенда о том, что можно использовать кровь молодых людей для продления жизни стариков. Когда-то в ней купали. Сегодня нам предлагают заниматься переливанием. Американская компания Alkahest осуществила эксперемент, во время которого взрослым мышам вводили плазму крови их более молодых сородичей.
Результаты оказались весьма положительными – наблюдалось улучшение состояния мозга, сердца и других внутренних органов. На следующем этапе эксперимента мышам была введена плазма крови уже молодого человека.
Итог вновь был положительным – мыши, прожившие уже целый год, стали такими же активными и подвижными, как трёхмесячные.
Кроме того, улучшились их показатели на тестах памяти, что свидетельствует об улучшении состояния мозга.
Компания уже планирует проводить исследования на людям. Во время них, пожилым людям с болезнью Альцгеймера, Паркинсона будут вводить омолаживающие инъекции крови.
В перспективе, если результаты будут положительными, планирует со временем отказаться от использования натуральной крови молодых людей в пользу искусственной. Такая технология обеспечит недорогими переливания всех нуждающихся в этом.
Слияние с искусственным интеллектом
Развитие кибернетики обещает нам ещё одну технологию продления жизни. Заключается она в слиянии человеческом разума с искусственным интеллектом. По некоторым оценкам, уже к 2045 году развитие науки достигнет сингулярности, во время которой техника станет просто неподдающейся человеческому понимаю. Составляющей частью такой сингулярности является слияние человеческого разума с машинным или же скачкообразное развитие мозга за счёт создания биотехнологий. Постепенно вся личность человека будет перенесена в компьютер, а виртуальная и обычная реальность сольются для человека воедино, став одинаково настоящими.
Криогеника
Если современные технологии продления жизни вас не слишком удовлетворяют, вы можете дождаться появления новых при помощи крионики. Этот метод заморозки всего тела или только мозга, чтобы в будущем его можно было оживить. Есть лишь одна проблема – современной науке не известен способ восстановить человека после длительной заморозки. Известны случаи, когда после длительного переохлаждения человека удавалось спасти – но криогеника всё-таки остаётся весьма рискованным экспериментов. Прибегают к ней в основном тяжело и неизлечимо больные люди, надеющиеся, что в будущем их удастся возродить и спасти. Не будем забывать и о том, что это весьма дорогая процедура – за заморозку тела придётся заплатить до 200 тысяч долларов. И никто не может гарантировать, что через 20-30 лет, когда компания, обеспечившаяся криогенную заморозку для вашего, разорится, вас не выбросят.
Но несмотря на все эти вопросы, сегодня в мире известно о существовании уже примерно 350 человек, подвергнутых заморозке. Ещё порядка 2500 человек подписали специальный договор, согласно которому, их тело будет подвергнуто заморозке сразу после смерти.
Кстати, замораживать ещё живого человека, даже если он сам этого хочет из-за тяжёлой болезни, запрещено – это почти наверняка будет приравнено к убийству.
Говоря о шансах на последующее возрождение, специалисты оценивает их как от крайне низких (около 1%), до 50% в случае проведения перфузии, то есть насыщения клеток криопротектором не более чем через 1 час после прекращения кровообращения мозга человека. В общем, процесс весьма рискованный, но некоторый шанс застать счастливое будущее бессмертных людей криогеника всё же даёт.
Заключение
Технологии продления жизни человека развиваются семимильными шагами. И возможно уже в скором времени нам удастся достигнуть высокого долголетия – жить если не тысячу лет, то хотя бы 110-120 в среднем. А вместе с достижением этих показателей нас неминуемо ждут и значительные изменения в самой человеческой цивилизации. Но пока всё это вопрос будущего и нам остаётся только надеяться дожить до того дня, когда такое станет возможным.
Оставить комментарий