Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах?

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.
Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках.

Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой.

Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки.

Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа.

Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно.

Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован.

Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки.

Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию.

К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

Гормональный сбой в организме. Он может произойти по ряду факторов: от неправильного образа жизни и вредных привычек до продолжительного приема сильнодействующих препаратов и стресса.
Нарушение работы поджелудочной железы и, как следствие, нарушение обмена веществ.
Венозная недостаточность.
Лимфатическая недостаточность.
Варикоз.
Воздействие на организм вредных веществ (выхлопные газы, токсичные испарения отходов и проч.).
Неправильное и несбалансированное питание. Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки.
Стресс и депрессивные состояния.
Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники).
Беременность.
Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение).
Бесконтрольный и продолжительный прием всевозможных медикаментов, включая БАДы и иные препараты.
Пристрастие к алкоголю.
Курение.
Наследственная предрасположенность.

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки.
Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность.
На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы.
Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

физическая активность;
диета;
антицеллюлитные кремы и гели;
антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно.

Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение.

Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр.

Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии.

Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры.

Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо.

Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом.

Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне.

Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

Вялый (адипозный, жировой). Кожа рыхлая и мягкая, видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение. Причина — неправильное питание.
Твердый (фиброзный). Визуально заметны очень плотные комки на коже. Причиной такого вида целлюлита могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита.
Отечный (водянистый). Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. Причем важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла. Только тогда можно смело заявить, что у вас отечный тип целлюлита. Может возникать из-за гормональных сбоев, неправильного питания, чрезмерная задержка жидкости в ткани.

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

LPG массаж — это запатентованный метод коррекции и моделирования фигуры с помощью французских аппаратов компании LPG Systems 9-го поколения — Cellu M6 Endermolab и Cellu M6 Integral. В результате воздействия происходит разминание плотной жировой ткани, выведение лишней жидкости из организма, сглаживание проявлений целлюлита и улучшение состояния кожи тела.
LPG Alliance тела — это развитие предыдущего метода, массаж с использованием аппарата LPG Systems 10-го поколения. В результате этой процедуры происходит не только уменьшение подкожного жира, улучшение качества кожи и уменьшение клинических проявлений целлюлита, но и ярко выраженное укрепление стенок сосудов, что отражается на уменьшении проявлений варикоза и сосудистой сетки на поверхности кожи. Эта процедура идеально подходит для пациентов, у которых наблюдаются сосудистые проблемы. Эффект потрясающий — оздоровление всего организма, замедление процессов старения и моделирование гармоничной фигуры за короткий срок.
Прессотерапия — разновидность лимфодренажа, суть которой в воздействии сжатым воздухом на лимфатическую систему, что происходит при помощи специальных корсетов и регулируется компьютером. С помощью процедуры улучшается кровоснабжение тканей, выводятся излишки жидкости и вредные вещества. Это способствует лечению тканей, пораженных целлюлитом.
RF липолиз или радиочастотная терапия оказывает воздействие на уровне подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему улучшается кровоснабжение, ускоряется процесс расщепления жиров, гипертрофированные жировые клетки перестают оказывать давление на кожу — в результате состояние кожи улучшается, целлюлит становится менее заметен.
Ударно-волновая терапия — воздействие ударно-звуковой низкочастотной волны, которая проникает на глубину до 5 см и преобразуется в тканях в механическую энергию, разрушая фиброзные перегородки, стимулируя кровообращение, отток лимфы и активизируя синтез коллагена.
Биостимуляция Futura Pro — аппаратная методика для гармонизации контуров тела, уменьшения целлюлита и укрепления кожи. Предусмотрены специальные антицеллюлитные программы.
Озонотерапия позволяет уменьшить внешние признаки целлюлита на любых стадиях, корректировать объемы тела и осуществить лифтинг кожи.
Салонные обертывания (горячее, холодное, грязе-солевое, с использованием морских водорослей и проч.) — древние методики, в основе которых — нанесение биологически активных веществ, с последующим наложением бандажей.
Ручной классический антицеллюлитный массаж — традиционная процедура, способствующая улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях, улучшению общего тонуса кожи. Это не только полезно, но и очень приятно!

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.

Как убрать целлюлит на попе и бедрах

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

курение;
беременность и рождение ребенка;
нарушения рациона питания;
набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
прерывание беременности;
отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
лимфодренажный сухой массаж;
специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Правильное питание и пешие прогулки

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы.

Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно.

Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

Правильный питьевой режим

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются.

Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров.

Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Полноценное и разнообразное питание

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул.

Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи.

Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра.

Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой.

Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Сухой массаж щеткой

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки.

Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры.

Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два.

Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину.

Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего телаМассаж щеткой от 52-летней супермодели Эль Макферсон – Все буде добре

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Процедуры по завершению массажа

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем.

Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность.

Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Длительность курса сухого массажа

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Запрещено

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Ходьба на ягодицах

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15.

Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты.

Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на ягодицах для похудения

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков.

Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Обертывания в домашних условиях

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
никаких физический нагрузок делать нельзя;
продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Борьба с ЦЕЛЛЮЛИТОМ! Виды Обертывания в Домашних условиях!

Подведение итогов

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НАВСЕГДА — ИСЧЕРПЫВАЮЩЕЕ ВИДЕО О ТОМ КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ ❤

5 способов избавиться от целлюлита | антицеллюлитные процедуры

Есть много вопросов о том, как избавиться от целлюлита с бедер и ягодиц. Это нормально, что каждая женщина хочет чувствовать себя красивой и хорошо выглядеть. И одной из главных причин возникновения комплексов у женщин является целлюлит, лежащий в области бедер и ягодиц.

Вам знакомо это чувство, когда хочется пойти на пляж, но стыдно за видимый целлюлит? Если это так, вы не единственная. Многие женщины не говорят об этом, но это одна из самых больших проблем, которая снижает самооценку. Не многие знают, как бороться с целлюлитом.

Научными словами целлюлит – это распределение жировой ткани, происходящее вместе с изменениями в подкожной клетчатке. Появляется в основном у женщин и только в некоторых случаях у мужчин.

Причины целлюлита

Целлюлит не возникает из ниоткуда. Существуют конкретные причины, которые вызывают его, это:

Период полового созревания, который обычно происходит в районе 13-20 лет.
Во время беременности. В настоящее время многие женщины, помимо изменений, связанных с целлюлитом, страдают от болезней, связанных с быстрым увеличением веса.
Во время менопаузы. Это время, когда менструальный цикл у женщины прекращается.
Гормональные нарушения. В некоторых случаях причиной целлюлита на бедрах и других частях тела являются гормональные изменения, вызванные приемом лекарств и антидепрессантов.
Плохая диета. Исследователи постоянно выясняют причины возникновения целлюлита, однако уже известно, что одной из них является плохое питание, которое изобилует большим количеством жира и сахара.

Нет быстрых способов избавиться от целлюлита за одну неделю. Однако некоторые упражнения для целлюлита и диеты более эффективны, чем другие, и дают более быстрые результаты. Прежде чем приступить к действию, необходимо определить, какая степень апельсиновой корки обнаружена на вашем теле. Благодаря этому будет легче бороться с целлюлитом.

Вы можете сделать это, выполнив специальное рентгенологическое исследование или выполнить тест, рассчитывающий процентное содержание жира в организме по отношению ко всему телу. Для этого вы можете использовать специальные калькуляторы, которых много в интернете.

Конечно, осознание того, сколько жира есть в вашем теле, является лишь кратким обзором, благодаря которому вам будет легче бороться с целлюлитом. Но вы можете обойтись и без этого.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и других частях тела

Настало время перейти к деталям, в которых вы узнаете, какие шаги необходимо предпринять для борьбы с целлюлитом. Это не будет легкой задачей. Однако решимость и минимальные усилия окупятся в будущем и сделают целлюлит менее заметным. Готовы? Приступить к работе!

1. Выполнение упражнений для избавления от целлюлита

Это один из самых сложных видов деятельности, который вызывает сопротивление у большинства людей. Не всем нравится делать длинные и трудные упражнения, во время которых сбегают литры пота. К счастью, вам не нужно идти на интенсивные тренировки, чтобы достичь ощутимых результатов.

Достаточно практиковаться с умом и поднимать планку с каждой неделей. Благодаря этому упражнения никогда не станут скучными. Регулярные занятия для борьбы с целлюлитом позволят уменьшить количество подкожного жира и повысить эластичность кожи, сделав ее более приятной на ощупь.

Перед началом упражнения сделайте небольшую разминку около 10 минут, чтобы разогреть мышцы и не получить травму.

Бег и упражнения, требующие выносливости

Вы достигнете наилучших результатов, когда начнете бегать и будете выполнять упражнения, после которых пульс будет биться быстрее. Помните, что сначала не нужно перегружать свое тело – вы быстро устанете и разочаруетесь! Начните с коротких и малых пробежек. Когда вы привыкнете, то можете начать преодолевать более длинные дистанции с повышенной интенсивностью. Помимо бега, вы можете кататься на велосипеде. Здесь важна регулярность. Самая большая проблема заключается в том, что большинство людей через некоторое время сдаются и теряют энтузиазм в отношении выполнения упражнений. Хорошая тренировка, которую рекомендуют персональные тренеры – это тренировка ягодиц. Она в основном затрагивает ноги, заставляя вас потеть. Другие упражнения, которые стоит делать для устранения целлюлита, это упражнения со скакалкой и обручем. Вы должны выполнять прыжки в течение получаса с короткими перерывами. Лучше тренироваться четыре раза в неделю. Например, вы делаете одну серию в 30 секунд и отдыхаете. Такая получасовая тренировка заставит сжечь до 400 калорий. Вы можете рассчитать, какого прогресса вы добьетесь, когда начнете делать это в течение 3 месяцев. Эффект будет потрясающим! Альтернативой прыжкам со скакалкой является популярный хула-хуп. Это пластиковый круг, который вы надеваете на бедра и делаете быстрые движения вокруг вашего тела, пытаясь удержать его как можно дольше. Как вы думаете, почему так много женщин ходят в фитнес-клубы? Большинство из них хотят иметь фантастическую фигуру, худеть и избавляться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Выполнение упражнений в группе под руководством опытного инструктора заставит вас много потеть, но также вы начнете чувствовать себя лучше с каждым днем. Это один из лучших способов, благодаря которому вы заметите быстрые результаты.

2. Антицеллюлитная диета

Диета важна не только для похудения, но и в борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Самое главное – избегать многократно обработанных продуктов и еды, содержащей большое количество жира, соли и сахара. Эта группа продуктов включает в себя фаст-фуд, сладости и сладкие напитки.

В настоящее время трудно полностью исключить эти продукты из вашего меню, потому что постоянно мелькают рекламные объявления и предложения, побуждающие их попробовать. Лучший вариант – ограничить эти продукты и заменить их другими, которые содержат больше питательных веществ и витаминов.

К группе продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, относятся:

Пищевые продукты, содержащие витамин В

Витамин В отвечает за обмен веществ в организме человека и усвоение ценных питательных веществ. Продукты, которые содержат больше всего витамина В:

бобы
яйца
домашняя птица
рыба (содержащая витамин B12, например: сардины, скумбрия, лосось)
печень

Организм также должен получать вещества, которые удаляют токсины и избыток жидкости из организма. Благодаря этому вы избавляетесь от ненужной воды, и в то же время от целлюлита. Мочегонные продукты:

клюква
арбуз
сельдерей
спаржа
зеленый чай

Зеленый чай – мочегонное средство, основным ингредиентом которого является теобромин, который отвечает за накопление жира в организме человека. Благодаря ему вы быстро удалите ненужные токсины и, следовательно, ускорите свой метаболизм. Зеленый чай поддерживает термогенез, целью которого является выработка тепла в организме, в результате которого сжигаются калории. Лучше всего выпить две-три чашки зеленого чая в течение дня, чтобы почувствовать полный эффект. Хорошим дополнением к диете является потребление цельного зерна, богатого антиоксидантами, которые помогают бороться с целлюлитом. Цельные зерна богаты клетчаткой, которая отвечает за чувство сытости. Поэтому употребление овсяной муки на первый завтрак – отличный способ не чувствовать голода в течение следующих нескольких часов. Цельнозерновые продукты включают, среди прочего:

овсяные хлопья
темный хлеб
макаронные изделия
коричневый рис

3. Избегайте ношения слишком облегающей одежды

Обтягивающая одежда плохо сказывается на коже. Любая женщина хочет чувствовать себя привлекательной. Нынешняя мода касается, в частности, узкой одежды, в которой не всегда удобно.

Не все знают, что ношение слишком узкой одежды может вызвать появление целлюлита. Это особенно касается таких мест, как живот, ягодицы и бедра.

Например, узкие джинсы, которые предназначены для подчеркивания ног, ограничивают правильную циркуляцию крови в венах, вызывая образование варикозных расширений и накопление жировых отложений. Это идеальные условия для появления целлюлита, который делает жизнь такой плохой.

Вопрос – что с этим делать? Исследования и наблюдения показывают, что лучше всего ходить в одежде, которая неплотно прилегает и не прилипает телу. Нужно сосредоточиться прежде всего на комфорте кожи – рассказывают дерматологи.

Ношение свободной одежды, безусловно, поможет уменьшить появление целлюлита под кожей, но ношение облегающих брюк или юбки время от времени не должно создавать никаких серьезных проблем. Все должно быть в меру.

4. Избегайте курения сигарет

Для среднего курильщика это будет легко понять, однако, любой, кто интересуется, как избавиться от целлюлита, должен знать, как никотин влияет на кожу. Курение включает в себя множество нежелательных эффектов, таких как:

повышенный риск рака
легочная недостаточность
ишемическая болезнь

Кроме того, курение ускоряет старение кожи, что является настоящим кошмаром для каждой женщины, мечтающей о молодой и здоровой внешности. Никотин заставляет кожу стареть быстрее, чем ультрафиолетовое излучение, разрушая волокна коллагена и эластина, которые отвечают за упругость эпидермиса. Это вызывает гипоксию тканей, заставляя целлюлит расти быстрее. Таким образом, наилучшим вариантом для людей, которые хотят избавиться от целлюлита любой ценой, является отказ от курения. Это нелегко для человека, который курил много лет. Однако отказ от этой вредной привычки принесет много пользы в жизни – здоровье всегда должно быть на первом месте.

5. Добавки

Если вы заботитесь о более быстром удалении целлюлита на бедрах и ягодицах, будет хорошей идеей использовать дополнительные добавки. Для этой цели стоит использовать препараты, которые содержат омега-3 кислоты, они ускоряют обмен веществ и замедляют старение клеток.

Также рекомендуется использовать добавки на основе зеленого чая, которые предотвращают потерю упругости кожи при сжигании жировых клеток. Популярен экстракт фукуса, который стимулирует сжигание жира – он используется для похудения.

Следуя этим советам, вы наверняка избавитесь он неприглядной апельсиновой корки.

Если Вы хотите получить быстрый и гарантированный результат – запишитесь на антицеллюлитные процедуры в нашей клинике!

Видео о способах избавления от целлюлита

Записаться на антицеллюлитную программу в Сочи

Антицеллюлитный массаж ног при варикозе

Содержание:

Антицеллюлитный массаж для похудения

Целлюлит, он же «апельсиновая корка» в области ягодиц и бедер — проблема, с которой сталкивается 92% женщин в мире. Эффективно борется с этой проблемой антицеллюлитный массаж.

Кроме того, эта физиопроцедура помогает избавиться от лишнего веса и в целом оздоровить организм.

У антицеллюлитного массажа короткий перечень противопоказаний, а входит ли в их число варикоз – широко распространенное заболевание, которое встречается у 89% женщин и 67% мужчин? Давайте разберемся.

Можно ли делать массаж при варикозе вен ног?

Да, можно на начальных стадиях заболевания.

Нарушение кровотока и метаболизма при варикозе провоцирует изменение жировых тканей, появляется целлюлит, что, в свою очередь, ухудшает кровообращение. Иными словами, одно явление усиливает другое.

Поэтому профессиональный антицеллюлитный массаж часто входит в комплекс лечебно-профилактических процедур на ранних стадиях варикозного расширения вен.

Есть ли польза антицеллюлитного массажа при варикозе?

Есть, если правильно подобрана техника массажа, и процедуру выполняет сертифицированный массажист. При таком подходе положительный эффект не заставит себя ждать, ведь антицеллюлитный массаж:

ускоряет кровообращение;
активизирует приток крови к коже, повышая ее эластичность;
способствует лучшему оттоку лимфы;
расщепляет жировые отложения.

Именно поэтому стоит ответственно подойти к выбору хорошего специалиста в области массажа ног. А если вы обнаружили у себя признаки варикоза, и одолевают сомнения относительно массажа, перед курсом массажа можно проконсультироваться с врачом-флебологом.

Противопоказания

Противопоказаниями к антицеллюлитному массажу ног являются:

беременность и кормление грудью;
острые воспалительные процессы;
онкология.

Важно! Абсолютным противопоказанием к массажу ног при варикозе будут осложнения: флебит, тромбофлебит и трофическая язва.

Если перечисленных выше ограничений у вас нет, можно задействовать антицеллюлитный массаж в борьбе с целлюлитом и лишним весом: профессиональный массажист подберет подходящую технику индивидуально. Рассмотрим, какие из распространенных видов антицеллюлитного массажа допустимы при варикозе, а какие нет.

Сухой массаж при варикозе

jpg?161959842332586″>

Сухой массаж щеткой для похудения не противопоказан на ранних стадиях варикозного расширения вен.

Однако нужно избегать грубого воздействия на кожу, не выполнять процедуру на внутренней поверхности бедра, задней и задневнутренней поверхностях голени – то есть, в местах локализации венозных сосудов.

Баночный массаж

jpg?161959842327397″>

Антицеллюлитный вакуумный массаж банками применяют только в качестве профилактики варикозного расширения вен ног. В противном случае вреда от этой физиопроцедуры будет больше, чем пользы: риск нарушить целостность сосудов слишком велик.

Ручной баночный массаж при варикозе выполняется только сертифицированным специалистом, ни в коем случае в домашних условиях.

Лимфодренаж при варикозном расширении вен

Этот популярный и эффективный вид массажа проводится на специальном оборудовании, дает мощный антицеллюлитный эффект и допустим на ранней стадии варикоза.

Аппаратный лимфодренажный массаж убирает отечность и ощущение тяжести в ногах, улучшает отток лимфы, постепенно исчезает «апельсиновая корка». После курса лимфодренажа стенки венозных сосудов становятся эластичней, сосуды лучше справляются с давлением крови и не расширяются.

Процедура противопоказана при любых воспалительных, гнойных процессах, кровотечениях, онкологии.

LPG-массаж при варикозе вен ног

jpg?161959842336538″>

Вакуумно-роликовый массаж (LPG) был разработан почти 3 десятилетия назад как скульптурная техника для моделирования контуров тела, отлично справляется с целлюлитом в зоне бедер, ягодиц, но в профилактике варикоза не использовался.

И до сих пор эндермологический массаж LPG не рекомендуется специалистами даже на ранних стадиях варикоза, так как у процедуры обширный перечень противопоказаний.

Массаж при тромбофлебите: почему нет?

Тромбофлебит – это воспалительный процесс, при котором в просвете вены появляется сгусток крови (тромб). Постепенно сгусток увеличивается и перекрывает сосуд. Во время массажных манипуляций тромб может оторваться от стенки сосуда и двигаться с кровотоком по организму до тех пор, пока не перекроет сосуд в мозге или в сердце.

Консультация флеболога — основа вашего спокойствия

Если вы решили пройти курс антицеллюлитного массажа ног и избавиться от лишнего веса, но из-за варикоза одолевают сомнения, начните с посещения врача-флеболога. Специалист учтет все нюансы, в том числе, наличие проблем с венами, даже без выраженных симптомов варикоза, и даст рекомендации.

Важно помнить, что антицеллюлитный массаж при терапии варикоза – одна из процедур в комплексном подходе, она не всегда противопоказана. Однако выполнять ее должен опытный специалист, так как борьба с целлюлитом при варикозе в домашних условиях не даст ожидаемого результата, но может навредить.