Малоподвижный образ жизни и варикоз

Навигация по странице 

  • Спорт на разных стадиях варикоза
  • Рекомендации и правила занятия спортом при варикозе
  • Рекомендуемые виды физической нагрузки
  • Запрещенные виды спорта
  • Абсолютные противопоказания
  • Спорт после операции

Выбирая вид спорта и уровень физической нагрузки, нужно учитывать пол, возраст, хронические заболевания, а также состояние пациента. Однако самый важный критерий выбора – стадия варикозного расширения вен. Чем тяжелее протекает болезнь, тем внимательнее должно быть отношение к подбору упражнений.

Стадия I. На первой стадии болезни нарушение кровотока отсутствует, имеются визуальные проявления в виде наличия капиллярной сети, как правило протекают бессимптомно, что позволяет пациенту заниматься почти всеми видами спорта с умеренной нагрузкой на ноги.

Стадия II. На этой стадии наблюдаются более заметные проявления. Присоединяются ретикулярно-расширенные вены до 3 мм, чувство усталости и ощущения огня. Облегчить состояние пациента поможет аквааэробика, плавание, йога, стретчинг, спортивная ходьба и бег трусцой.

Стадия III. В этой стадии происходят гемодинамически значимые проявления варикозной болезни.

Нарастает венозный застой, за счет этого образуется отек нижней конечности, усиливается тяжесть, усталость, присоединяются судороги в ночное время (синдром беспокойных ног). На этой стадии допустимы только легкие нагрузки по согласованию с врачом.

Флебологи рекомендуют заниматься плаванием и аквааэробикой, совершать короткие прогулки, делать зарядку. С этой стадии обязательно требуется подбор компрессионного трикотажа.

При правильном выборе вида спорта пациент ощущает облегчение за счет снижения интенсивности боли и отечности. Если состояние больного ухудшается, любые упражнения необходимо прекратить и немедленно обратиться к врачу. Читайте подробнее о лечении варикоза в нашей клинике.

Рекомендации и правила занятий спортом при варикозе

Чтобы спортивные нагрузки приносили пользу больному, следует придерживаться таких правил техники безопасности:

  • Для снижения нагрузки на расширенные вены ног перед тренировкой нужно надеть специальное компрессионное белье (гольфы, чулки, колготки) или использовать эластичный бинт. Чтобы добиться оптимальной степени компрессии, важно правильно выбрать размер компрессионного белья.

Малоподвижный образ жизни и варикоз

  • Во время тренировки рекомендуется пить много воды. Это необходимо, чтобы предотвратить обезвоживание, вызывающее повышение вязкости крови. Изменение реологических свойств крови может привести к образованию тромбов и спровоцировать опасные для жизни состояния.

Малоподвижный образ жизни и варикоз

  • Тренируясь, желательно избегать длительных статических нагрузок и не поднимать тяжести. Силовые упражнения на нижние конечности допустимы на ранних стадиях варикоза, но выполнять их следует сидя или лежа.
  • После тренировки врачи рекомендуют лечь на спину и приподнять ноги вверх. В таком положении нужно лежать 5-10 минут, чтобы стимулировать отток крови из вен. Это снижает нагрузку на сосуды нижних конечностей. Такое упражнение рекомендовано также после тяжелого трудового дня.

Малоподвижный образ жизни и варикоз

Выполняя спортивные упражнения, важно прислушиваться к реакции организма. Боль, дискомфорт, судороги, общая слабость – веские причины прекратить тренировку.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, самостоятельно в спортзале или с тренером. Последний вариант снижает риски для человека, больного варикозной болезнью.

Рекомендуемые виды физической нагрузки

При патологиях вен предпочтение следует отдавать видам спорта, не создающим высокой нагрузки на сосуды. Полностью безопасны для больных варикозом такие виды спорта:

Плавание и динамичные упражнения в воде (аквааэробика) – вода оказывает мягкое компрессионное воздействие, увеличивая циркуляцию крови и устраняя венозный застой.

Малоподвижный образ жизни и варикоз
Спортивная ходьба – ежедневные прогулки в умеренном темпе положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Оптимальная продолжительность ходьбы составляет 30-40 минут. Врачи и тренеры рекомендуют практиковать скандинавскую ходьбу с палками.

Малоподвижный образ жизни и варикоз
Велоспорт. Велосипедные прогулки по относительно ровной местности укрепляют сосудистые стенки. Езда на велосипеде допустима только в специальном компрессионном белье.

Малоподвижный образ жизни и варикоз
Легкий бег трусцой — бег со скоростью 7-8 километров в час стимулирует кровообращение, повышает тонус сосудов, улучшает общее состояние человека.

Малоподвижный образ жизни и варикоз
Специальная гимнастика – существует комплекс упражнений, разработанный и одобренный врачами флебологами. Ознакомиться с ним можно на приеме доктора.

Малоподвижный образ жизни и варикоз
Гольф – игра связана с постоянным передвижением по полю, что способствует эффекту спортивной ходьбы.

Малоподвижный образ жизни и варикоз

Существует также перечень видов спорта, которые допустимы только после консультации с врачом флебологом:

  • танцы;
  • занятия на тренажерах;
  • фитнес;
  • стретчинг;
  • лыжный спорт;
  • йога.

Возможно сочетание физических нагрузок и дыхательных практик.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Пациентам с варикозным расширением вен категорически запрещены следующие спортивные дисциплины:

  • степ-аэробика;
  • командные виды – футбол, баскетбол, хоккей;
  • большой теннис;
  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • единоборства;
  • интенсивный бег;
  • прыжки на скакалке;
  • прыжки в длину и высоту;
  • катание на сноуборде;
  • мотоспорт;
  • конные прогулки.

Противопоказан также любой экстрим, включая дайвинг, прыжки с парашютом, серфинг, бейсджампинг.

Абсолютные противопоказания

Чрезвычайно опасными для больных варикозом могут быть любые ударные виды спортивных нагрузок. Это связано с частым сочетанием расширения вен с тромбозом. Ударные нагрузки могут спровоцировать отрыв тромба. Это угрожает не только здоровью, но и жизни человека. К ударным дисциплинам относят дзюдо, джиу-джитсу, самбо, вольную борьбу и т.д.

Спорт после операции

После удаления варикозных вен занятия спортом не противопоказаны. Современные безопасные методы проведения операций позволяют вернуться к физической активности уже через 2-3 недели после процедуры.

Точное время зависит от объема вмешательства и состояния здоровья пациента. При применении лазерных или радиочастотных методик период восстановления обычно не превышает 2-х недель.

Однако занятия спортом после операции допустимы только после консультации с лечащим врачом.

Почему отекают ноги к концу рабочего дня?

Врач хирург-флеболог, к.м.н., и.о. главного врача по медицинской части сети ортопедических салонов ОРТЕКА Александр Бойков рассказал порталу «7я.ру» почему к концу рабочего дня отекают ноги и к чему приводит малоподвижный образ жизни.

Как мышцы связаны с состоянием венозной системы ног?

По венам кровь движется из нижних конечностей к сердцу, преодолевая силу гравитации. Нарушение оттока венозной крови становится причиной хронической венозной недостаточности и варикозной болезни.

Кровь из нижних конечностей к сердцу идет по глубоким венам, расположенным в толще мышц, и подкожным, находящимся в подкожно-жировой клетчатке. Уникальная особенность венозной системы нижних конечностей – наличие клапанов, которые направляют кровь к сердцу.

Основная часть венозных клапанов сосредоточена на голени, небольшое количество находится на бедре. Когда мы двигаемся, мышцы голени, стопы, бедра сокращаются, тем самым заставляя кровь в венах двигаться по направлению к сердцу. Причем основную работу выполняет так называемая мышечно-венозная помпа голени, которая выдавливает кровь наверх.

Механизм клапанов достаточно прост: они пропускают кровь по направлению к сердцу, не давая ей двигаться в обратном направлении. Именно нарушение нормальной работы клапанов вен вызывает хроническую венозную недостаточность. Кровь двигается хаотично, в венах возникает «обратный» ток крови – венозный рефлюкс.

Если мышечный насос функционирует неправильно, давление в глубоких венах увеличивается, движение крови замедляется, из-за чего она «застаивается». Появляются такие симптомы, как венозное варикозное расширение вен, отеки, зуд, пигментация.

Итак, запомним: когда мы не двигаемся, мышцы перестают работать и способствовать кровотоку. Возникают тяжесть и усталость в ногах к концу дня, становится сложнее снять обувь из-за отеков.

Почему развивается хроническая венозная недостаточность?

Малоподвижный образ жизни и варикоз

У человека бывает генетическая предрасположенность к развитию хронической венозной недостаточности: с рождения слабые стенки и клапаны вен. Если у кого-то в семье проблемы с венами, нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья, так как зачастую заболевание передается по наследству.

У женщин ухудшение работы венозной системы может вызвать изменение гормонального фона (прием гормональных противозачаточных препаратов). Перемены в организме во время беременности также нередко становятся причиной развития хронической венозной недостаточности.

Так как кровь в венозной системе нижних конечностей ежедневно борется с силой гравитации, в группу риска попадают люди, чья профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием на ногах: продавцы, парикмахеры, врачи и др. Повышенное внутрибрюшное давление, которое появляется при подъеме тяжестей, при использовании неудобной, тесной одежды, также негативно влияет на состояние венозной системы нижних конечностей.

Чем опасен малоподвижный образ жизни для здоровья ног?

Малоподвижный образ жизни и варикоз

Отсутствие физической активности, длительное нахождение в положении сидя (работа в офисе за компьютером, частые авиаперелеты) провоцируют заболевания вен. При отсутствии движения кровоток замедляется и возникают застои.

Читайте также:  Парафимоз

Из-за эпидемиологической ситуации почти весь последний год мы меньше двигались, большую часть времени проводили дома. Сейчас ограничения снимают, мы возвращаемся к обычной жизни.

И в этот момент болезнь может начать прогрессировать — из-за перегрузки вен, с которой столкнутся наши ноги после такого длительного периода низкой активности. Поэтому возможны такие симптомы, как тяжесть, усталость в ногах, отеки.

Еще одна причина проблем с венами – избыточный вес, который создает лишнюю нагрузку на вены.

Как предотвратить проблемы с венами?

Конечно, для здоровья всего организма в целом важно вести активный образ жизни, соблюдать правильный рацион питания. Для профилактики венозных заболеваний полезны такие подвижные виды спорта, как спортивная ходьба, катание на лыжах и плавание.

В качестве профилактики венозного застоя людям с сидячим образом жизни рекомендуется использовать специальные венотренажеры. Сидя за компьютером, можно имитировать ходьбу, попеременно надавливая на венотренажер правой и левой стопой. Это активизирует венозный возврат крови к сердцу, кровообращение улучшается, начинает работать мышечно-венозная помпа.

С целью профилактики и лечения хронических заболеваний вен широко используется компрессионный трикотаж, который создает заданное давление на поверхность конечности.

Такие изделия стимулируют работу мышечно-венозной помпы голени, отвечающей за продвижение венозной крови.

Для предупреждения проблем со здоровьем используется компрессионный трикотаж профилактического и первого класса компрессии.

Компрессионный трикотаж первого класса рекомендуется при следующих симптомах: боль, чувство распирания в области голеней, усталость, ночные судороги, вечерняя отечность и синдром беспокойных ног. При более выраженных признаках показан трикотаж более высокого класса компрессии, который назначается врачом.

И самое главное, что надо знать о компрессионном трикотаже: он работает во время движения! Надев компрессионные чулки или колготы и продолжая лежать или сидеть большую часть дня, вы не достигнете желаемого эффекта. Необходимое воздействие на вены происходит именно во время ходьбы!

Источник

Варикоз 1 (первой) стадии – лучшее время для лечения | Добромед

Малоподвижный образ жизни и варикоз

Затрудненный кровоток в нижних конечностях – настоящий бич современного человека, который вынужден часами сидеть в одной позе, а затем несколько часов должен провести на ногах. Варикоз 1 степени диагностируется сегодня и у женщин, и у мужчин, причем даже у тех, кто причисляет себя к сторонникам здорового образа жизни, независимо от возраста.

Варикоз 1 степени поддается лечению достаточно просто, но успех будет зависеть от своевременного обращения к специалисту.

Группа риска: кто подвержен варикозу?

На сегодняшний день врачи выделяют целый комплекс факторов, которые негативно влияют на кровоток в нижних конечностях. Кроме очевидных причин, а это сидячий образ жизни и избыточный вес, варикоз 1 стадии может развиваться вследствие поражения организма другими болезнями, такими как сахарный диабет. Нередко вены страдают в ходе тяжелой беременности и многократных родов.

Первая, а затем и вторая стадия варикоза могут быть следствием вредных привычек. Таких как курение или ношение тесной обуви на высоком каблуке. К сожалению, даже неправильные физические нагрузки могут стать причиной болезни. Тяжелая атлетика и просто чрезмерная усталость мышц могут привести к появлению первых симптомов.

Симптомы варикоза на первой стадии

Малоподвижный образ жизни и варикоз

Варикоз 1 степени часто проявляет себя следующим образом:

  • регулярно возникающее чувство усталости в ногах;
  • отечность в вечернее и ночное время;
  • появление сосудистых звездочек на коже и «узора» вен под кожей.

Онемение и покалывание, судороги, даже редкие в икрах – повод обратиться к врачу. Флебологи клиники «Добромед» могут распознать заболевание на ранних стадиях и предупредить развитие симптомов.

Лечение варикоза 1 степени

Чтобы не развиласьвторая стадия варикоза, лечение нужно начинать сразу же. Если есть факторы риска, целесообразно ежегодно проверять состояние вен. Лечение варикоза 1 степени должно иметь комплексный и систематический подход, при этом индивидуальный характер.

Больным показано ношение компрессионного белья. Для улучшения состояния вен и стимуляции здорового кровотока могут быть назначены как медикаменты, так и физиопроцедуры.

Варикоз 1 стадии также отлично поддается лечению наружными средствами, которые через кожу проникают вглубь тканей. Отличный эффект дают склеротерапия, лечебная физкультура.

Однако, без коррекции образа жизни полное излечение невозможно.

Тренировки при варикозе

  • В зоне риска развития заболевания вен, по словам специалистов, как правило, находятся:
    женщины и мужчины старше 25-30 лет, вынужденные из-за своей работы вести малоподвижный образ жизни:
  • учителя, офисные клерки, продавцы;
  • люди с наследственной предрасположенностью к заболеванию вен;
  • представители обеих половин человечества, испытывающие интенсивные физические нагрузки: например, спортсмены, грузчики.

Как правило, болезнь приходит тихо, подбираясь мелкими шажками. Начинается заболевание вен с того, что стенки сосудов ослабляются, тонус вен снижается.

Длительные статические нагрузки, связанные с необходимостью стоять в течение всего дня или, наоборот, проводить все время за рулем и у экрана монитора, приводят к тому, что мышечные стенки вен постепенно атрофируются, а нервные окончания, ответственные за тонус, медленно погибают. Нарушается также функция венозных клапанов: они повреждаются и больше не могут препятствовать обратному току крови. В результате снижается скорость кровотока, в венах формируется застой, а затем развивается воспаление.

Впрочем, внешне столь серьезные изменения в сосудах, не так заметны: вот под кожей проявилась едва заметная красно-синяя «сеточка» капилляров, «вздулись» несколько узелков или пролегли дорожки вен.

И еще ноги к концу дня наливаются тяжестью, словно они из свинца, и ноют.

Если на данном этапе не начать лечение заболеваний вен, проблема может прогрессировать: узлов вен может стать больше, могут появиться боли, отеки и, возможно, даже трофические язвы.

Что же делать тем, кто отмечает у себя все эти неприятные симптомы хронических заболеваний вен? С одной стороны, для укрепления вен рекомендуются систематические физические упражнения — они улучшают тонус, тренируют сосуды. Но с другой стороны, стоит чуть переусердствовать, неправильно рассчитать нагрузку — и «лекарство» станет «ядом» для поврежденных вен.

Однако угроза венозного заболевания — не повод запустить себя: физические упражнения полезны для здоровья сосудов.

  1. Специалисты советуют всегда соблюдать баланс:
  • Стоит отказаться от изматывающих упражнений и интенсивных тренировок, а также видов спорта, которые с ними связаны: тяжелая атлетика, бокс, бег, борьба. Также при заболеваниях вен противопоказана степ-аэробика.
  • Оптимальным вариантом специалисты считают утреннюю гимнастику: четверть часа тренировок для всех групп мышц вполне достаточно, чтобы дать сосудам поработать, но при этом не перегрузить их. Мышцы при этом стоит тренировать лежа или сидя: так давление в ногах существенно ниже.
  • Занимаясь на тренажерах, стоит остановить свой выбор на горизонтальном велотренажере или гребном тренажере. Они дают меньшую нагрузку на сосуды, чем упражнения на эллипсоиде или беговой дорожке.
  • Из всех видов спорта врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу, более известную у нас как ходьба с палками, и плавание: оно правильно перераспределяет нагрузку и позволяет укрепить позвоночник и мышечный корсет. Для здоровья вен также показана йога.
  • Во время тренировок необходимо отслеживать свое состояние: считать пульс, проверять давление, и обязательно обращать внимание на первые признаки усталости. Как только появилась одышка, тренировку следует остановить, чтобы немного отдохнуть.
  • Многие специалисты рекомендуют носить во время занятий спортом специальный компрессионный трикотаж: такое белье помогает поддерживать тонус вен и не допускать перегрузки сосудов.
  • После тренировки желательно хотя бы в течение пяти минут полежать, подняв вверх ноги. Это позволит улучшить венозный отток, а значит — снизить нагрузку на сосуды.
  • И самое главное: если первые симптомы варикоза уже дали о себе знать, ни одна тренировка не может отменить полностью лечение, которое должен подобрать врач.

Признание специалистов заслужил один из препаратов -венотоников, Детралекс®.[1,2]

Благодаря комплексу из пяти растительных компонентов в своем составе [3,4] этот венотоник повышает тонус вен, уменьшает застой крови. [5] В результате препарат помогает уменьшить боль, отеки, ощущение тяжести и усталости в ногах. [5]

  1. Следует отметить, что при регулярном применении Детралекс® позволяет значительно уменьшить выраженность неприятных симптомов варикоза [5], и тем самым препятствуя дальнейшему развитию заболевания. [4,6]
  • 2. Международные рекомендации по лечению хронических заболеваний вен нижних конечностей. Международная ангиология, 2014;33(2):87-208
  • 3. Пайсант Ж., Сансильвестри-Морел П. и соав. Различные флавоноиды в составе МОФФ вносят вклад в его способность снижать повышенную проницаемость сосудов микроциркуляторного русла защечного мешка хомячка. Международная Ангилогия, 2008, 27, 81-85
  • 4. Сапелкин С.В. и соав. Хронические заболевания вен: функция клапанов и лейкоцитарно-эндотелиальное взаимодействие, возможности фармакотерапии. Ангиология и сосудистая хирургия. Том 23 №3/2017, 89
  • 5. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП-003635
  • 6. Паскарелла Л. Что важно знать о Детралексе 500 мг: от защиты клапанов на ранних стадиях до долгосрочного эффекта при хроническом заболевании вен. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4):431-444
Читайте также:  Кариес - причины, симптомы, лечение и профилактика

Спорт, фитнес и варикоз

Раздел 2.

​​​​​​​

Теперь разберем ситуацию, когда хотя бы один из признаков хронических заболеваний вен присутствует в Вашей жизни или Вы уже знаете о наличии варикозной болезни.

Как быть и что делать, если хочется продолжать заниматься спортом, несмотря на недуг? Физическая активность при варикозной болезни является важным компонентом комплексного консервативного лечения, однако не все нагрузки в этой ситуации одинаково полезны.

Если упустить это из виду, не обращать внимание на проблему и просто продолжать заниматься спортом, то болезнь будет прогрессировать и может привести к развитию неприятных и даже угрожающих жизни осложнений, которые надолго исключат спорт из Вашей жизни.

При наличии варикозной трансформации вен нижних конечностей прежде чем приступать к тренировкам стоит обратится к врачу-флебологу, который проведет ультразвуковую диагностику, выявит характер и степень поражения венозного русла, а также предложит варианты его лечения.

После того, как будет устранен субстрат заболевания, а также уменьшены риски прогрессирования венозной недостаточности и развития ее осложнений, можно продолжить активные занятия спортом, но с некоторыми ограничениями.

Не забывайте, что после традиционного оперативного лечения варикозной болезни (комбинированная флебэктомия с разрезом в паховой или подколенной областях) следует ограничить себя от занятий спортом ориентировочно на 1 месяц до тех пор, пока не сформируется прочный рубец в области операционной раны.

Если же Вам были выполнены малоинвазивные варианты лечения (изолированная минифлебэктомия или минифлебэктомия в сочетании с ЭВЛК или РЧО, склеротерапия), то можно продолжить занятия через неделю после операции, но исключительно в предписанном врачом компрессионном трикотаже.

Следует помнить, что если Вам когда-нибудь ставили диагноз «варикозная болезнь», то во избежание дальнейшего прогрессирования заболевания и для защиты от возможных осложнений, необходимо все тренировки, за исключением водных процедур, осуществлять в специальном лечебном компрессионном трикотаже.

При этом, определение степени и уровня необходимой компрессии осуществляет врач. Флеболог по результатам осмотра и ультразвукового исследования может предписать Вам ношение чулка или гольфа одного из 4-х классов компрессии. При начальных формах хронических заболеваний вен достаточным является использование 1-го класса компрессии, обеспечивающего давление 18-21 мм рт.ст.

, при наличии отеков и варикозных вен – 2-го класса (23-32 мм рт.ст.). В случае развития трофических нарушений необходимы изделия с 3-м и выше классом компрессии (более 36 мм рт.ст.), однако в этих случаях интенсивные занятия спортом, как правило, невозможны и противопоказаны.

Следует знать, что на российском рынке присутствуют 4 основные фирмы, производящие высококачественный лечебный компрессионный трикотаж: Medi и Bauerfeind (Германия), Sigvaris и Venosan (Швейцария). Приобретение изделий от других производителей может Вас разочаровать, т.к. подобное белье не обладает заданными компрессионными характеристиками и необходимой износостойкостью.

Помимо компрессионного трикотажа флеболог может назначить Вам курсовой приме препаратов, поддерживающих тонус венозной стенки.

Какие виды тренировок разрешены и даже полезны при хронической венозной недостаточности, а какие противопоказаны?

При варикозном расширении вен полезны динамические упражнения, которые ускоряют отток крови за счет работы мышечно-венозных помп стопы, голени и бедра, а также позволяют поддерживать тонус мышц на должном уровне.

Статические нагрузки, поднятие тяжестей, упражнения с «натуживанием» одновременно в положении стоя и сидя не рекомендуются.

  Такие упражнения значительно повышают внутригрудное и внутрибрюшное давление, передающееся на вены нижних конечностей и затрудняющее отток крови, что способствует прогрессированию заболевания.

В то же время, комплексные программы тренировок обычно включают в себя статодинамические упражнения, которые можно выполнять при соблюдении определенных условий. Следует помнить, что максимальную нагрузку сосуды нижних конечностей получают, когда Вы выполняете упражнение стоя.

Поэтому тренируйте мышцы ног в основном лежа или сидя, это позволит значительно уменьшить венозное давление и ускорить кровоток. Например, приседания стоит заменить на жим ногами лежа, который допускает использование любой нагрузки без ограничения по весу. Запомните, все, что Вы можете сделать стоя, нужно делать лежа или сидя.

Это также касается упражнений, направленных на тренировку корпуса и верхних конечностей.

Не стоит также забывать, что изометрическое напряжение мышц бедра и голени при динамических упражнениях в определенных положениях тела может частично или полностью блокировать венозный отток из нижних конечностей, что чревато развитием серьезных последствий.

Например, в процессе выполнения жима ногами лежа не следует на долгое время задерживать платформу при максимально согнутых конечностях. В такой ситуации наблюдается полный блок кровотока на подколенной вене.

Или если Вы практикуете жим штанги лежа или сидя и при этом сильно сгибаете ноги в коленных суставах, то изометрическое сокращение мышц бедра и голени при опоре на них также может нарушать кровоток по подколенной вене.

То же самое касается изометрического напряжения мышц нижних конечностей при максимальном разгибании ноги в коленном суставе, например, в упражнении сгибания ног в коленях на тренажере. Другой пример: если Вы тренируете мышцы брюшного пресса, то следует отдавать предпочтение подъему ног на скамье или перекладине, т.к. подъем туловища на наклонной скамье способствует сжатию вен подколенной области в результате опоры на конечности.

Поэтому, при динамических упражнениях в положении сидя или лежа ноги следует держать в максимально разогнутой позиции, дабы избежать блокады венозного оттока при изометрическом сокращении мышц, возникающем во время упора на нижние конечности.

​​​​​​​

Ниже приведен базовый список силовых упражнений, выполняемых в фитнес-клубах, которые были разделены на две группы в зависимости от потенциального влияния на венозный отток. Упражнения первой группы можно выполнять без ограничений при условии соблюдения приведенных общих правил, а выполнение упражнений второй группы следует ограничить или даже исключить из своей тренировки.

Массаж ног при варикозе: кому можно, какие виды, «за» и «против» | Центр коррекции фигуры Body Project

Варикозное расширение вен – одна из самых распространенных болезней современности. К сожалению, даже у подростков нередко проявляется «сосудистая сеточка» и выразительные выпирающие вены, особенно в нижней части ног. Но «популярность» болезни вовсе не причина ее игнорировать. Поговорим о довольно спорной методике борьбы с варикозом: массаже ног, его видах, показаниях и противопоказаниях.

В первой части материала немного ознакомимся с самим заболеванием: его причинами, первыми признаками, особенностями диагностики и лечения.

Почему появляется варикоз. Спойлер: вы в этом не виноваты

Прежде чем сражаться, нужно узнать «врага» в лицо. Потому начнем со знакомства.

Варикоз – это неравномерное расширение вен. Внешние признаки не всегда заметны сразу: первые тревожные звоночки легко спутать с усталостью ног – болевые ощущения, тяжесть, отеки, сосудистые сеточки.

На первых этапах симптомы проходят после отдыха и возвращаются после перенапряжения, что кажется вполне нормальным. И пока человек беззаботно сетует на усталость или неудобную обувь, на самом деле, у него уже начинает возникать недостаточность клапанов вен.

Если проблему заметить не сразу, игнорировать ее, болезнь будет прогрессировать: кровь устремляется вниз во время ходьбы, вокруг вен сокращаются мышцы, сами вены начинают деформироваться, поскольку повышается венозное давление.

Кровь начинает поступать в поверхностные вены в большом количестве, и наконец мы получаем неприятный результат в виде эдаких синих деревьев на ногах.

Эстетичный момент наиболее заметен, но он, увы, не главная проблема, ведь это еще и постоянная боль и дискомфорт. Не стоит считать проблемы с венозной системой «мелочью»: последствия бывают очень серьезными и болезненными.

Читайте также:  Лечение молочницы и стоматита отваром из ягод черники обыкновенной

Самое главное: венозные болезни, подобно кариесу, лежат на своеобразно депозите, – чем дольше вы оттягиваете начало лечения, тем хуже становится ситуация.

Заметите вовремя – отделаетесь легкими неприятностями, дотянете до последних стадий – лечение будет долгим, сложным и дорогим.

Что может стать причиной недуга?

К самым распространенным причинам относят:

  • несбалансированный рацион питания (особенно – обогащенный нездоровыми жирами);
  • беременность;
  • лишний вес;
  • стоячая или сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неравномерная физическая активность;
  • плоскостопие и другие физиологические нарушения стопы;
  • наследственные дефекты соединительных тканей;
  • повышенное внутрибрюшное давление (при вдохе вены сужаются, при выдохе – расширяются; проблемы с дыхательной системой сказываются и на здоровье вен);
  • тромбы в глубоких венах;
  • неудобная обувь, тесное нижнее белье;
  • возрастные особенности;
  • последствия некоторых видов профессионального спорта.

Как видите, причин действительно много, потому, даже если вы столкнулись с этим недугом, это вовсе не значит, что вы сделали что-то неправильно. Мы ничего не можем поделать с наследственностью, не можем заявить на работе, что столько сидеть или стоять – вредно. Потому, если собрались себя ругать, откажитесь от этой идеи.

Именно офисные сотрудники, которых большинство в нашем обществе, чаще остальных страдают от болезней опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.

В наше время сложно подобрать работу или вести образ жизни, которые были бы полностью безвредны для здоровья.

Это значит, что наш единственный шанс на хорошее самочувствие и комфортную старость – профилактические методы, подобранные своевременно и с умом.

Нет, паниковать от того что заметили у себя несколько симптомов вовсе не нужно. А что же нужно?

Повестка дня: что делать при подозрении на варикоз?

Отправляться на прием к флебологу, специалисту, который занимается исследованием и лечением этой болезни.

«Да, это варикоз, у меня такое же» из уст родственника, который посещал врача, диагностикой не считается.

Только врач может определить, действительно ли у вас прогрессирует венозное заболевание, на какой стадии, и какое лечение необходимо. Просто следуйте курсу лечения, и все непременно наладится.

Что могут порекомендовать?

Если болезнь уже прогрессирует, может потребоваться оперативное вмешательство или микро-склеропластика, медикаментозное лечение, строгий контроль рациона питания и образа жизни. Как уже и говорилось выше, чем раньше обратитесь, чем лучше будете следить за здоровьем и прибегать к разумным профилактическим мерам, тем более простым будет процесс лечения.

Если же вы заметили болезнь своевременно, ничего страшного делать не придется. Вам могут порекомендовать:

  • двигаться больше, но следить за равномерностью нагрузок;
  • избегать тесной обуви, одежды, белья;
  • следить за режимом питания, избегать жирной соленой, тяжелой пищи;
  • пройти курс витаминов, которые укрепляют сосуды;
  • пройти курс массажа конкретных видов.

И именно ради последнего пункта затевалась вся эта статья. Краткий ликбез о варикозе нижних конечностей вы получили, теперь можно перейти непосредственно к теме и обсудить виды массажа ног рекомендуемые докторами. Не забывайте: даже рекомендуемые и безопасные методы стоит рассматривать уже после посещения врача и тщательного обследования.

Можно ли делать массаж при варикозе вообще?

Да. Но с соблюдением рекомендаций врача и в зависимости от стадии болезни. Любые предлагаемые виды массажа нижних конечностей при варикозе допустимы только до 3 стадии заболевания.

Если недуг дошел до 3 стадии и далее, любые массажи, особенно в домашних условиях не только неэффективны, но и очень опасны.

Нередко у клиента возникает искушения скрыть от массажиста действительную стадию болезни: но вы должны понимать, что массаж ног при варикозе – это медицинская процедура. Так же как и от врача, от выбранного специалиста нельзя скрывать реальное состояние здоровья.

Вены человека сами по себе очень нежные и тонкие, а если они поражены заболеванием, ситуация только усугубляется. Действовать наобум или в надежде на удачу не получится. Только строгое соблюдение мер и рекомендаций, пренебрежительное отношение в этом случае – больно, дорого, неприятно, неэстетично.

Учитывается множество аспектов: наличие тромбов, состояние вен, кожи, жировой и мышечной ткани каждого конкретного участка тела.

Еще один важный момент – виды массажа при варикозе. Подойдут далеко не все, потому все допустимое и категорически недопустимое мы рассмотрим отдельно.

Какой массаж при варикозе полезен: виды, показания, особенности

На начальных стадиях варикозной болезни врач может рекомендовать лимфодренажный массаж, но по четко спланированной методике. Тщательно подходите к выбору специалиста, чтобы действительно улучшить ситуацию, а не ухудшить ее.

Этот вид основан на попеременном давлении воздуха и выполняется с помощью специальных медицинских аппаратов, применять которые должны квалифицированные сотрудники. Воздействие происходит с помощью комбинезона или дренажных сапогов, что улучшает тонус сосудов, отток лимфы и крови.

Процедура осуществляется в условиях строгого следования показаниям врача, с учетом особенностей каждого пораженного участка и только по рекомендации врача.

Это единственный вид, который используется в качестве лечение, все остальные носят сугубо профилактический характер и применяются на нулевой или первой стадии заболевания. Даже к нему могут быть индивидуальные противопоказания.

К профилактическим методам относят:

  • вакуумно-роликовый метод – только если вены не воспалены и еще не повреждены, с целью улучшения тонуса мышц;
  • манупластика – в отдельных случаях – до 2 стадии заболевания и при условии согласования с лечащим врачом, стандартно – до 1 стадии;
  • ультразвуковая кавитация – только на нулевой стадии, даже при незначительных проявлениях в виде сосудистых звездочек рисковать не стоит.

Эти методики эффективны исключительно в качестве профилактики. Вы не назначаете их себе самостоятельно. Действуйте по такому алгоритму:

  • заметили первые симптомы (боль, усталость нижних конечностей);
  • обратились к врачу;
  • прошли обследование, получили консультацию;
  • врач рекомендовал массаж, или же не считает его противопоказанным.

Ручной массаж тоже может быть полезен, но только если он выполняется квалифицированным специалистом.

Виды массажа, которые могут навредить при варикозе нижних конечностей

Из текста выше вы уже поняли, что при неправильном исполнении или игнорировании противопоказаний любой вид массажа может навредить. Теперь пройдемся по категорическим запретам, чтобы не запутаться.

3-6 стадия

Начиная с третьей стадии любые виды массажа категорически запрещены. Все процедуры и способы лечения разрабатываются медиками и проходят в формате стационара, в медицинских учреждениях.

1-2 стадия

Разрешенные виды выполняются строго с учетом рекомендации врача. Противопоказаны следующие методики:

  • тайский массаж – опасны любые резкие или усиленные надавливания, разминание кожи;
  • вакуумно-роликовый метод;
  • ультразвуковая кавитация;
  • радиоволновой метод;
  • криолиполиз и электролиполиз;
  • манупластика (если процедура не рекомендована врачом с учетом индивидуальных особенностей).

Важно понимать, что деформированные, воспаленные и поврежденные вены становятся хрупкими и чувствительными к повреждениям, любое жесткое воздействие может серьезно ухудшить ситуацию.

От первых симптомов до первой стадии

На этом этапе болезни большинство видов массажа безопасны. Но если вы обратитесь к непрофессиональному массажисту, вы все равно можете навредить своему здоровью. Также можно нанести вред из-за «самостоятельного определения» стадии: прежде чем приступить к профилактике, посетите врача и следуйте его рекомендациям.

Можно ли делать массаж при варикозе в домашних условиях

Казалось бы, разве может быть вредно, когда близкий человек или вы сами разомнете уставшие ноги после тяжелого рабочего дня, когда они так болят? Да, и вред может быть серьезным.

На любой стадии варикоза категорически запрещены:

  • домашние массажи (не считая легкого разминания стоп);
  • массаж с помощью различных домашних приспособлений (в том числе – подводный);
  • нетрадиционные методики (китайские, шаманские, древнеславянские практики – все это опасно!).

Почему опасен домашний массаж?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*